坚持做一件事情确实非常不容易，可是那些坚持下来的人都是非常优秀的人，也就是我们称之为成功的人！许多人都想跑步，但是就是坚持不下来！

跑步这种运动，只有你去行动了去做了，你才能体会到其中的美好滋味，这样你才能更好的去坚持，更好地去热爱跑步！

做一件事情最害怕的就是三分钟热度，如果我们不能将这种激情继续保持，那么我们很难坚持下去走的更远！有多少人兴冲冲的去跑步，结果败兴而归！

今天我就想给大家谈一谈如何避免三分钟热度，让跑步真正的成为我们人生的一种陪伴！想要坚持，我们必须要采用科学合理的方法！

如何打败三分钟热度，坚持跑步99天！

1. 细化目标

乍一看，坚持跑步99天简直是吃人说梦，很多人根本做不到这一点！所以我们必须要细化目标，这样才能最终实现那个大目标，坚持就是99天！

我们最好以周为单位，我们每周都要进步，在这样的进步中逐渐找到跑步的自豪感，让跑步，更好地坚持下去！第一天我们可以跑少一点，1km就足够了！

然后每一天我们都比前一天多跑一点，每天加上300米，这样累积下来就是一个恐怖的数字！但是我们要记住，每一周增加的跑步距离最好不要超过上周的10%！这是基本的原则！

2. 激励机制

想要坚持跑步，最强大的就是内心的动力内心的渴望！谁不想拥有健美的身材，谁不想拥有健康的身体，谁不想拥有美妙的容颜！

这些！跑步都可以帮助我们做到！我们暗暗的对自己说，只要坚持下来，我也能拥有！这样你就会有足够的勇气去坚持跑步！

你要默默地给自己打气，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香！

3. 奖励机制

我们不仅要有激励机制，还要有奖励机制！适当的奖励可以让我们更好的去跑步！你可以买一件比较贵的裙子或者是帅气的衣服！每天看着，这就是你的目标！

我们也可以买一个运动手环，这样也可以让我们更好地坚持运动！在我们每次达到每周的目标时，我也可以好好的犒劳自己，吃一顿好的！

4. 跟随大部队

其实现在随着跑步的流行，每个地方都有自己的跑步团，这里面都是特别热爱跑步的人，有跑步知识和跑步技巧的人！

我们也可以加入他们的队伍，跟他们一起跑步可以让我们更好的进步！这样我们也能更好地坚持下去，同样也能收获一些志同道合的朋友！