现年36岁的精灵系女星Angela张韶涵，日前在社群网站上大方分享她的冻龄瘦身秘诀，透过以下4招饮食+运动雕塑法，长年维持39公斤纤细少女身材和「逆生长」娃娃脸！

1.戒加工糖类

张韶涵曾自曝自己以前「不吃甜的会死掉」，喝黑咖啡一定要加3～4包糖，喝珍珠奶茶也老是觉得怎么不甜、蛋糕甜点也没少吃过，但糖份摄取量越多越容易使人上瘾，所以张韶涵决定戒糖，特别是针对「精致加工」的糖类！张韶涵自从戒糖后，体态变得更轻盈了。

她戒糖的核心准则是：

01.不喝含有糖份的饮料，包括一些奶茶和罐装饮料等。

02.不吃蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋…甜点。

03.少吃特别甜的水果和优格。并表示只要遵循以上这些戒糖准则，实际执行起来就不会太困难。

2.戒精致淀粉

除了爱吃甜的之外，张韶涵其实也很爱吃泡面、面包和米饭，是那种「恨不得吃完火锅还要来碗饭、吃完面包还要配上甜点蛋糕」的人，但因为这些食物里都含有精致淀粉类，容易使人发胖或造成胀气，所以她较推荐Gluten-Free（没有麸质的饮食），也就是没有麸质的食品，减少对身体的负担。张韶涵在微博上表示：「速食可真的是一种快快肥死的节奏。」（撷取自张韶涵Weibo） 张韶涵喜欢美食，也很懂得吃！

3.勤运动练出惊人马甲线

为了在舞台上呈现最完美的一面，张韶涵除了透过饮食来维持好身材，更透过健身运动，雕塑出窈窕体态。她曾在节目中表示：「当歌手，不只要靠运动练肺活量，还要练出身体线条，想把自己永远保持在最好的状态，所以她会花非常多的时间用在锻炼身体上！」并透露自己早已练出马甲线，只是没特别公开给大家欣赏而已。张韶涵透过持续不懈怠的健身运动来维持身形

4.「抗氧化食物」为美丽加分

张韶涵透过饮食、运动双管齐下的方式，养成终年39公斤的纤瘦体质，更藉由「抗氧化食物」和保健食品：蓝莓、酪梨、亚麻籽、羽衣甘蓝（Kale）、诺丽果、卡姆C、嗜酸乳杆菌这7大类Super Food，让她保有如精灵般的冻龄美颜！而张韶涵无私的分享，就是希望粉丝能跟她一样，瘦得美丽又健康！