导读：亲子徒步旅行计划值得每个家庭仔细思考和积极尝试。结合相关户外旅行指南和专业书籍文献资料，英华儿童骨科医生集团分享一些建议。

作者：师东良 医学博士

来源：“英华骨与关节健康”（ID:yhetgk）

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目前亲子徒步旅行越来越热。全家人不仅亲近自然、磨练孩子的意志，还能够互相扶携、同甘共苦、其乐融融。

徒步旅行属于专门的户外运动，需要专业知识和技能。英华儿童骨科医生集团提醒您一定做好充分准备，主要包括：线路耗时、危险系数、路况；温度、湿度、风力；饮用水、防蚊虫措施、药物，等等。

英华儿童骨科医生集团经常接到家长的相关咨询。因此，我们专门查阅有关徒步行走的运动科学文献和书籍，但并未获得特别专业的信息。综合相关资料，向各位家长分享如下信息：

家长带孩子能走多远，取决于孩子的身体素质和体能，因人而异，个体间的差别可能较大。有的孩子可以在1-2小时内爬升300-600米高度；5岁孩子行走2.5英里（约4公里）就走不动了；也有的孩子在3-4岁时每天练习走11英里（近18公里）；还有一位6岁女孩能够走18公里，休息40分钟后恢复良好。

如果超过一定的范围，那么亲子徒步旅行对儿童健康可能会产生负面影响。由于徒步行走不属于专业的体育运动项目，所以我们未查到精准的文献支持。

考虑到徒步行走中因为路况不同，可能涉及的动作包括：走、跑、跳跃、上坡、下坡等等；再加上多数行走距离较长，应属于耐力型运动项目。

因此，我们参考了马拉松运动科学资料。过度运动可能造成的常见运动损伤，按照发生概率依次为：膝前痛>胫骨内侧应力综合征>髂胫束综合征>髌腱炎>跟腱炎>跖骨应力综合征。

女孩、有运动损伤史、年龄小、缺钙、Q角大于20度、两膝Q角差别大于4度属于运动损伤的内因；跑步运动时间的33%以上处于丘陵或不规则地形则为运动损伤的外因之一。

亲子徒步旅行计划值得每个家庭仔细思考和积极尝试。结合相关户外旅行指南和专业书籍文献资料，英华儿童骨科医生集团分享下列建议：

总之，英华儿童骨科医生集团祝愿亲子徒步旅行健康蓬勃开展。

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