Hello又见面了，上期跟大家分享了，喝水是减肥最重要的第一步。没学到的小伙伴，点关注，看回放哦~每期分享实用干货~
很多人不喜欢喝白水，如何让喝水不乏味且更有功效？营养师表示，女性上班族普遍忙碌压力大，应借由温和的果饮茶饮来调养体质，达到美容养生、减肥的目的。马苏在接受芭莎娱乐采访时，也表示自己不爱吃保健品，主要靠喝各种水，而且身体还好吸收！
今天小编整理了3大类10种简单方便、实用易购买，适用于办公室和家里的饮品。让我们学起来，做一个追求效率、精致的猪猪女孩~~
第一类：自制饮品
1. 百香果柠檬蜂蜜茶--美白！范爷同款！
功效：排毒清肠；美白，防止皮肤色素沉淀；减肥；补维C。
做法：保鲜盒内按顺序放一层柠檬片（去籽）、一层百香果肉 、一层黄冰糖，一层蜂蜜，重复的一层层放，最后蜂蜜收尾，冰箱冷藏。兑温水喝，酸酸甜甜，超级好喝！
2.薏米红豆水 --马漂亮常自备此神仙水，装在保温杯里随身携带，祛湿去水肿的功效很棒！
功效：抗老化；祛湿驱寒，去水肿；美白。
做法：薏米和红豆分别洗净，通风太阳下晒干，分别用平底锅小火慢炒，薏米炒20分钟，颜色发黄，红豆炒10分钟，颜色变深红。炒好晾凉，一起装进保鲜盒。喝的时候兑开水！
以上两种大家一次多做点可以喝好多次，办公室家里各放上一瓶，方便又健康。
第二类：茶
1.花茶类：
玫瑰花茶：缓解痛经；平衡内分泌；补气血；降火润肠通便；解郁安神；润泽肌肤。可加红枣枸杞开水冲服。
菊花茶：清热解毒；消火祛斑；补脾益气；清肝明目。可加金银花、甘草枸杞开水冲服。
2. 常喝的茶
普洱茶（冬天最适合）：瘦身去油脂；美容抗衰老，防止皮肤暗沉长斑；暖胃；降血脂预防心血管疾病。
绿茶（春夏最适合）：阻止UVB，保护皮肤受紫外线伤害，抗氧化；防癌抗癌；消热去火。绿茶除了可以用来喝，也可以用来做面膜、清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、促进皮肤损伤恢复。
红茶：加快新陈代谢；发汗和利尿；减少女性患骨质疏松症的危险。红茶温和、兼容性好，可以加入玫瑰花、红枣，养颜美容，改善肤色。
乌龙茶（秋天最适合）：分解脂肪、减肥；降血压；防止皮肤老化。在日本被称之为“美容茶”“ 健美茶”。属中性茶，适合大多数人饮用。
以上超市、药店、电商平台均可购买，也方便携带，随时拿出来用开水泡喝。
第三类：炖品
女人是要定期炖点补品来保养身体，综艺节目《拜托了冰箱》李湘冰箱里各种燕窝花胶虫草，曹云金冰箱放的也全是这些，说是给女朋友吃的。咱们可以尝试与之媲美的平民保养品，一样效果杠杠的~
1.银耳桂圆红枣汤：美容滋补，补充胶原蛋白。
2.牛奶桃胶皂角米：美容佳品；抵抗衰老，抚平皱纹，柔嫩皮肤；清血降脂，含有丰富营养物质帮女性排除卵巢毒素。
很多人怕炖品浪费时间，其实非常简单，去某宝入手一款几十块钱的小炖锅，可以预约定时，这样早上有粥吃，下班回家有热汤喝，把食材放进去一两个小时即成。
总结了那么多种健康的喝法，大家可以根据每天不同的身体状态、心情给自己调上一杯，比在外面买的饮料都健康！另外在外就餐时也要注意喝无糖或者让店家做成少糖的饮品哦~
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