随着生活节奏的加快，生活上不少人出现了消化不良、胃胀气等胃部毛病，究其根本，还是因为人们在生活中存在着一些不良生活习惯。

小编总结了一下，五大生活习惯是人们的胃出现问题的关键。

胃不好，有五个习惯是根本原因：

一、晚餐吃太饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西。

这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

形成溃疡的时候，还可以遇到胃粘膜分泌过多诱发溃疡形成，

二、饥一顿饱一顿

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。

暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

三、精神长期紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统。

直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

四、每天过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

五、饮食不干净

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。

在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

这六种养胃菜天天吃，天天养胃！

养胃菜一：菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”

菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

养胃菜二：胡萝卜

性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

养胃菜三：红薯

红薯在冬季的时候是经常会出现在我们生活中的，红薯性平，味甘，补脾益气。

《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

养胃菜四：南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。

其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

养胃菜五：桂圆

李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

养胃菜六：山药

山药的功效相信不用说大家也是比较的了解的，其实山药是可以帮助我们进行养胃的。

有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

茶作为一种健康饮品，喝对了是能够养胃的。下面为你推荐几种养胃茶。

一，暖胃护胃茶饮

适应者：脾胃虚寒、食欲减退者。

原料：丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓。

做法：每天取五指柑菊苣茶3-5g，用250ml的热水冲泡，3-5分钟后即可饮用。

茶效：菊苣具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效；

佛手主治肝胃气郁、咳喘、食欲不振、呕吐、胸隔胀满等；丁香可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，促进消化能力；

陈皮味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效；

桑叶可以改善便秘、腹胀；

茯苓用于脾胃虚弱，饮食减不少，大便稀溏。

二，清热健胃茶饮

适应者：胃热逆呃、心烦气躁者。

原料：绿茶3g、麦冬20g、竹茹10g、冰糖适量。

做法：将绿茶、麦冬、竹茹同时放入砂锅中加水浸透。煮沸几分钟后去渣加入冰糖即可。

茶效：绿茶清热解毒抗辐射。麦冬性寒、滋阴润燥。竹茹清热化痰、除烦止呕。配合使用可降气止呃。

三，促消化养胃茶饮

适应者：胃胀胃满。

原料：普洱10g、菊花10g。

做法：将以上材料同时放入茶壶中注入开水滤去杂质。再次注入开水静置3分钟即可饮用。

茶效：普洱茶清热、消食，菊花散风清热。配合使用可消除油脂、促进消化、清热消肿。

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