女人是血气养成的精灵，血气充盈则面色红润，头发乌黑有光泽；血气亏，则脸色苍白，头发干枯。但是由于特殊的生理结构，女人天生容易血虚，所以补血是女人终生的课题。

今天说的是只有医生才知道的纯天然“补血剂”——南瓜。

南瓜中含有丰富的钴、锌、铁等元素，钴是血液中红细胞的组成成分之一，锌会直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这三者都是补血不可或缺的原料。

女人常吃南瓜补血，皮肤自然白里透红，更加紧致细腻，头发柔软光亮，人看起来年轻有活力。

下面推荐免煮补血南瓜粥，非常适合女性养生。

材料：大米100g、小米50g、南瓜泥100g、枸杞10g、熟黑芝麻适量

做法：把大米和小米浸泡3小时以上，如果时间急可以不泡；大米、小米淘洗干净；将所有材料放入焖烧杯；将刚烧开的沸水倒入焖烧杯最大刻度；盖上盖子放置一夜；第二天一早就可以喝到补血南瓜粥了。

注意：焖烧杯需要提前倒入开水预热，加水量是材料的3倍，最好是加100度的水。

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