健康是人类最大的财富，无论是你贫穷还是富有，健康都是最重大的奠基石。早前我们有说过关于健康的几个身体特征，其中包括感觉自己比实际年龄年轻、每日摄入热量少、更年期后腹部平坦、性格开朗、经常运动等等。在大多数人的印象中，“身体硬朗”似乎是健康的代名词，我们也常常用这个词来夸赞老年人的身体，然而事实上，“硬”并非总是一种健康的代表。身体这几个部越“硬”越危险，越软越反而越健康！

【这几个部位越“软”越健康！】

一、血管

血管在人的身体中起到非常重要的作用，它输送全身血液到身体各个脏器，来维持生命体征。而说起血管，一些因为“硬”而带来的疾病，如动脉硬化，却是人们心中的痛。动脉粥样硬化还会引起冠心病、心肌梗死、等等心脑血管疾病，危害人的身体健康，甚至危及生命。

如何养护血管，让血管越来越“软”？

1、血管软，寿命长，想要“软化”血管，首先在饮食上要做到少吃油腻及重口味食物，“高油、高盐、高糖”的食物都是造成血管堵塞的“元凶”

2、其次，生活中要尽量戒除不良习惯，如吸烟酗酒等等，多喝水，多运动，中老年人要养成每天测量血压的习惯，时刻关注血压情况

二、脖子

如今科技越来越发达，我们的生活节奏也越来越快，很多人每天的生活就是面对电脑、面对手机。而长时间的低头会造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，甚至导致颈椎病的发生。

如何养护颈椎，让脖子越来越“软”

1、日常工作中尽量保持正确坐姿，不要长时间伏案办公，多站起来活动颈部，多抬头远望。

2、有些中老年人睡眠不好就会出现脖子“硬”，或者落枕的情况，这时候就要注意选择合适的枕头，避免枕头过高或过矮。

三、关节

关节最怕僵硬，关节是骨骼之间的连接点，一旦关节僵硬，就会出现行动力受损的情况，甚至引发各种骨骼肌疾病。因此关节“硬”并不是什么好事。

如何养护关节，让关节越来越“软”

1、中老年人的关节会因为年龄的增长而发生退化，如果日常生活不注意关节健康，使用不当就会慢慢积累一些伤害，造成关节问题，因此中老年人要格外注意不要过量运动，运动中如有不适感，要立刻停止，不要勉强。

2、养护关节还有最重要的一点就是要控制体重，关节每时每刻都在承受着压力，尤其是膝关节，体重每增加一斤，膝关节承受的压力就会增加数倍，因此为了减轻膝盖负担，减轻关节磨损，要尽量保持标准体重。平常还可以多训练膝关节周围的肌肉，以此增加膝盖的稳定性、减缓关节的磨损。

四、脚筋

我国中医学家也发现，人的筋越软，寿命就越长，尤其对于女性来说，更是如此。经常拉脚筋，使脚筋越软，人的气血也就越好，身体的血液循环越旺盛，身体代谢也会加快。很多朋友都有天冷时手脚冰凉的问题，也可以得到很好的改善。

筋软养肝：中医认为肝主筋，肝主身之筋膜，筋束骨，肝血充足，则筋力强，而筋韧性越好，可以反养肝部，使肝气充足，同时，身体的关节运动灵活，人更显年轻。

筋软护脾：脾胃健旺，化源充足，气血充盈，则肝有所滋，筋有所养。所以，筋与脾胃也有密切关系。若脾被湿困，或脾胃虚弱，化源不足，筋失所养，可致肢体软弱无力，甚则痿废不用。

如何养护脚筋，让脚筋越来越“软”

1、竖叉：两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地，一开始大家要根据自己的情况来，不要硬拉。

2、横叉：两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。

3、将两只脚对着相互拍打，可以坐着，也可以躺着。

4、上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

5、跪在地上，脚背着地，屁股坐在双脚上，坚持2分钟，休息一会，再继续。