想要“齿如编贝”，拥有一口笑起来迷死人的洁白牙齿，那么下面这些再正常不过的食物，就是你应该努力避开的。因为牙科医生认为，它们对牙齿和牙龈的伤害非常严重。

1. 爆米花

有数不清的人因为吃没有完全爆好的爆米花而让牙齿出现裂痕，而且，爆米花皮会卡在牙缝中，并且引起牙龈疼痛。

2. 水果干

不管你喜欢梅干还是菠萝干，哪一种果干对牙齿来说都是一场灾难。不仅因为它们所含的糖是浓缩的，而且它们非常粘牙，会在你的臼齿沟槽中造成蛀牙

3. 甜咖啡

受不了黑咖啡的苦，你喜欢加奶加糖。但是，在一个小时或更长时间内不断接触牛奶和糖，会让唾液难以抵抗我们口中细菌产生的糖和酸。唾液是我们牙齿的伟大保护者，但是当你不断地喝含糖饮料，在这种持续攻击下，唾液腺会跟不上，也就很难保护牙齿了。

4. 瓜子之类的种子

如果你想让牙齿状况良好，请忘掉剩余的葵花籽和南瓜子。许多种子都需要用门牙将它们嗑开，这容易造成我们门牙边缘碎裂。

5. 热柠檬水

可能你认为热柠檬水是非常健康的饮料，但牙医认为这对你的牙釉质是个坏消息。反复和频繁地接触酸性饮料或食物，可以溶解牙齿的釉质，使牙齿的内层暴露出来，这种牙质称为牙本质，比牙釉质更黄并且非常敏感。

6. 冰块

你需要尽快停止咀嚼冰块，因为这种行为对牙齿具有破坏性。对于牙釉质来说，冰块太硬了，会导致牙齿发生应力性骨折，甚至可能会破坏你的牙齿。

7. 能量饮料

能量饮料是超强酸性的，而且它们的pH值和含糖量都很低，导致很多人年纪轻轻就出现牙齿朽烂。如果你想要提神，牙医建议你改成用精油来代替。

8. 巧克力包裹的葡萄干

虽然口感很好，但牙齿并不喜欢这样。令人惊讶的是，单独吃巧克力，对牙齿的伤害要小得多。这是因为葡萄干的含糖量很高，而且粘牙，容易粘在牙齿缝隙中，而巧克力会起到火上浇油的作用。

9. 运动饮料

运动饮料往往是为了让运动员补充失去的水分、营养素和电解质而设计，但是，这些健康益处通常伴随着大量的糖，它们容易引起蛀牙，尤其是在口干舌燥的时候更加不利。

10. 花生酱和果冻

这两种食物，每一种都经常掺有糖，而且质地粘稠，特别容易让你出现蛀牙。如果你想吃这些食物，建议寻找不加糖的配方，并且吃完以后大量喝水。如果可能的话，还要刷牙或咀嚼木糖醇口香糖，以确保所有糖分都已经从牙齿上除去。

11. 水果罐头

不要以为名字中含有“水果”就是很健康的食物，虽然水果很健康，但罐头中的水果往往出人意料地不健康，因为它们在加工过程中总是添加了大量糖，对身体和牙齿都无益。

12. 苏打水

苏打水这种你最喜欢的无卡路里饮料，并不像它自称的那样健康。像橙汁一样，苏打水一类的碳酸水，也可能会对牙釉质造成伤害。

13. 软糖

造型可爱、口感Q弹的软糖，很多人都喜欢吃，但你应该像躲避瘟疫一样避开所有橡皮型糖果，因为它们会毁掉牙齿。因为它们会粘在牙齿的所有区域，甜食与牙齿接触的时间越长，口腔中的细菌就会产生越多的酸。

14. 烧烤肉

在烧烤大餐中，那些让肉类变得更美味的粘稠红色酱料，正虎视眈眈盯着你的牙齿。由于酱汁使用了焦糖，所以像排骨一样的烧烤肉类，对牙齿来说是非常糟糕的食物。

15. 燕麦棒

燕麦很健康，但添加了糖和其他果干的燕麦棒，就没有你想象得那么健康了，而且它们对口腔卫生更是糟糕。