要养成早睡早起的好习惯,自己要合理安排好工作和生活时间。睡觉前不要喝太多的水,不要抱着手机看太久的视频。每日睡觉前用热水泡泡脚,对于提高睡眠质量很有帮助。以上图片均来自网络,如有侵权麻烦联系删除,谢谢!