晚上老是睡不好又失眠？不如来试试今天今天小编给大家分享的这一套简单的拉伸瑜伽吧！帮助身体血液循环，睡前练一练赶走失眠，比安眠药还管用。晚上睡不好的你快来试试吧！

STEP 1：

双腿保持伸直状态，上半身深呼吸，双手抓住两只脚的脚尖，腿部肌肉感到有拉伸感，头自然朝下保持20秒后放松，再重复动作。

STEP 2：

双腿做半盘腿状，左脚保持伸直状态，右脚弯曲，双手抓住脚尖，身体尽量往左腿的方向压，保持20秒后放松，再换边重复动作。

STEP 3：

上半身抬头挺胸收腹，保持深呼吸，双腿盘腿坐在瑜伽垫上，双手从背后往后拉伸，保持20秒后放松，再重复动作。

STEP 4：

最后双腿盘坐，脚掌贴着脚掌，双手抓住脚步，上半身抬头挺胸收腹，保持深呼吸，身体自然往下压，保持20秒后放松，再重复动作。

每天睡前在家做一做这四组运动，让你更能放松身心，舒缓一整天劳累的身体，而且还能达到瘦身的效果哦！

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