更多健身内容，关注一下——书上没有说
如下图，本人做俯卧撑练的胸肌——
所以，只做俯卧撑是可以把胸肌练大的。
可以满足，对胸肌要求不是太大的健身爱好者。
需要安排计划与坚持下去……
但是……
俯卧撑把胸肌练大是一回事，想要变得更大，俯卧撑个人感觉还是挺费劲的：
自重（自身重量）做俯卧撑把胸部练到一定规模，需要增加重量（也就是负重俯卧撑）；
肌肉增长——需要不断增加相应重量的刺激。
为了雕塑，胸肌胸部的形体（修饰胸部），
还需要，不断变换俯卧撑的各种姿势，与胸部受力位置，确实得费一番心思。
如果，是要求很大的胸肌
建议俯卧撑，配合胸推（卧推），配合绳索夹胸——龙门夹胸（家庭可用弹力带夹胸）
哑铃卧推——锻炼胸肌
绳索夹胸（龙门夹胸）
【更多具体动作，详看本人问答内容以及头条文章与视频。】
以及配合，其他器械胸推，来更好的达到自身健身锻炼胸肌的目的性。
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
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