导语：人身体上的器官都是有一定的使用寿命的，保养不当就会减少它的使用寿命，新研究表示人体膝关节的使用寿命一般有60年，而且膝关节的损耗是无法修复的，为了延长膝关节的使用寿命，看看骨科专家怎么说。

想必大家都听过“树老根先枯，人老腿先衰”吧。现在不仅仅是老年人经常出现膝盖酸痛，很多的年轻人也会时不时出现膝盖疼痛，这是因为什么呢?不是我们想得那么简单，就是劳累导致的，年纪轻轻就单单的劳累就会让自己的膝盖疼痛吗?那就来看看真实原因。

目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。

其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病!

关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。类风湿关节炎被称“不死癌症”。

中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

关节的寿命主要是由基因决定的，一般的关节健康寿命是60年。如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。

冬天快要到了，最难过的要数有膝关节炎的中老年朋友了。手脚麻木、行动困难，关节的疼痛、腿脚不灵便……专家表示，随着气温下降，中老年人预防膝关节炎的侵袭成了当务之急。

不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长;但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。

如果把身体比作一台机器，“腿”就是提供动力的马达。

马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。

在美国 《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、腿脚部位和疾病情况后发现，具有上述情况的受试者相比，患心脏病的几率增加2倍。

双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

由此，医学教授认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。所以平时膝盖的保养显得格外重要。

半月板、软骨一旦受损几乎无再生能力

半月板受伤后，走路时会突然出现“卡住”情况，不能伸直也不能屈曲，上下楼梯或者下蹲时关节不稳、软弱无力等。

微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复，甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意，也许三五年后膝关节会受损严重，无法行走，甚至需要关节置换。

如何延长膝盖使用寿命

1、2个护膝动作

方法一：身体躺平，双腿伸直向上抬起，与地面成30度的直角，保持5秒钟，放下2-3秒，此为一组，每天做3-4组即可。

方法二：背靠墙，双足分开与肩同宽，与墙距离40-50公分下蹲，下蹲时大腿与小腿之间的夹角不要小于90度，蹲到无法坚持为一次，休息1-2分钟，每天重复3-6次。

2、减肥：减少膝关节负担

3、适量补钙：有利保护膝关节

想要保护膝关节，补钙也非常重要。这是因为，当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。

4、养成良好习惯，减少关节损伤

千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时，应该先休息，不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康好的保障。

5、50岁后拒绝爬山、爬楼等运动

骨科专家表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点影响也很大，这样得不偿失。所以，很多骨科医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。多数建议散步。

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