黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，黑芝麻除了大家熟知的有黑发的功能之外，其实还有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸、维生素B1、B2等，经常服用还能够补血通便和抗衰老的作用，绝对是爱美的妈妈日常必备的保健养颜食品，而且还可以起到很好的补钙和安胎效果，对孕妇的眼睛和头发以及对胎儿的脑部发育和头发都有很好的帮助。

蜂蜜是健康食品，对孕妇来说也是个好东西，蜂蜜具有具有清热，润肠，安神，补气等多种功效，孕妇适当喝蜂蜜，对预防便秘，清胎毒都很有效果的。有着不错的维生素很受人的喜爱，可以很好的安神，补气。

温馨小贴士：有三种蜂蜜不适合孕妇喝，1、枣花蜜以及其他花蜜，因为孕期容易便秘，而枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜。2、益母草蜜，益母草蜜有活血调经的作用，对于妇科月经不调、经血过多、痛经闭经有很好的作用，但是孕妇不宜食用。就像桂圆活血动胎气一样，益母草蜜也不适于孕妇服用。另外一方面，益母草蜂蜜一是益母草是小蜜源，花期短，极少有蜂场会去采，市面上假的太多。3，蜂王浆。孕妇不能吃蜂王浆，因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。

吃玉米须可以去胎毒但不建议长期食用，每天适量的泡水饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯，坚持喝三个月，有明显的成效。

温馨小贴士：在去胎毒的时候就要降低辛辣刺激的食物摄入，这些食物是很容易让胎儿患上胎毒的，怀孕的时候不能接触到任何有毒物品。

孕妇吃红枣非常好的，红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收；含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育；红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益。有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

温馨小贴士：不过在吃的时候注意不能多吃5-7颗左右足够，否则会影响消化的，经常吃红枣肚子会容易涨气，还容易导致变胖，所以怕胖的妈妈可以隔一天再吃。

葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，是一种很有营养的干果。葡萄干中含有大量的葡萄糖，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品以及改善宝宝偏黑的肤色健康食品之一，还可以增强孕妈的免疫力，可以为胎儿得到很好地发育，这样子孕妇出生来的宝宝都会更加健康少生病。对于贫血的孕妇是更加的适合，是能够帮助去胎毒、有效缓解身体疲劳、能有效降低血中胆固醇，而且对恢复视力、调节人体的新陈代谢有一定的作用。

温馨小贴士：葡萄干含糖量太高，因此患有糖尿病的人最好不要吃。同时，肥胖之人也不适宜大量食用葡萄干；服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干；否则极易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。另外，核桃还含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。专家建议，一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

温馨小贴士：核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妇每天宜吃2~3个核桃即可。挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃。