夏天容易引发湿热症状。在这美好的季节里，人们享受体验大自然的同时，也不能忘记给身体祛祛湿，特别是湿热体质者、及岭南海边地区的人，在夏季更加要加倍注意身体祛湿。

湿热体质者因为在夏天的潮湿天气中，湿热外散不畅，蕴结在皮肤上便引发湿热型痤疮，在精神上也会出现萎靡、嗜睡等症状。

虽然祛湿往往治标不治本，特别是在细菌滋生的季节。下面有几种食疗可以帮助大家有效改善湿热体质，不受季节的影响。

葡萄干粥：

材料：

梗米50克 葡萄干10克

做法：

以适量清水先煮梗米至九成熟加入葡萄干，共炖煮至稀烂即可

红豆薏米粥：

材料：

取红豆30克 薏米30克

做法

将红豆、薏米同时加入适量清水，小火炖煮30分钟，取100毫升汁液，再加入适量清水炖煮30分钟后倒出剩下的100毫升汁液，将两次的汁液搅匀即可食用。

注意不能长时间喝哦

金针冬瓜汤：

金针菇20克，取冬瓜50克

做法

将金针菇开水浸泡20分钟后切段，冬瓜去皮切丝，与金针菜一同放入沸水中，滚烫片刻即可，添加调味料即可食用。

温馨提醒：

食用以上食疗，可以在夏天更好的抵御病毒，提高自身免疫力，也可以有效祛湿。对于湿热体质、痰湿体质的人来说，一定要避免进食肥肉、油腻的食品及海鲜，多吃清淡食物。多在有阳光的时候出去运动。若感到身体状态长时间得不到改善，建议到正规医院找医生诊治调理。