老话说的好“千寒易除，一湿难祛”。现在生活条件越来越好，很多人都有湿气，只是程度不同而已。体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻，缺乏运动造成的。当身体出现这些表现时，说明你体内湿气太重，别不当一回事！而人的体内一旦有湿气，就会感觉身体沉重，四肢无力，大便不成形，头发油腻。在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手！下面让我们来探讨一下如何祛湿吧！

夏天多雨潮湿，湿气特别重，再加上大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内。俗话说十胖九湿，湿气重的人想要减肥总减不掉的。醋泡大蒜含有某种物质可诱导组织内部脂肪代谢，有降血脂和降低胆固醇的作用，经常食用还有很好的排除体内湿气的效果。

芡实称为“水中人参”，也叫鸡头米，是一种名贵的中药材，分布于从黑龙江至云南、广东等地。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。

薏米

好的薏米就有一种药的味道。薏米可以清理我们身体的毒素，让我们的肠道变得更加通畅。薏米配红豆是除湿的良药，对于平时肝火太旺的人群来说，适当的吃一些薏米，对身体有非常好的帮助。

姜本身就是驱寒的，用醋泡过的姜，是一种姜的养生吃法，有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。

五指毛桃

五指毛桃并不是桃，它是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之一。春夏季湿润过度，体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!

玉米须有清热祛暑作用，玉米须茶有凉血、泻热的功效，可祛除体内的湿热；还有开胃作用，每天喝杯玉米须茶有相当不错的保健作用。

艾叶属于极阳的药物，对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以去除湿气的。

灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。

余甘子苦荞茶

有余甘子、苦荞、白果、姜黄等料混合在一起，开水焖泡10分钟，即可饮用。随时可用。茶中含有丰富的营养物质及维生素， 经常饮用能够去除体内湿气、清热解毒。