在我国，每年都有大量的糖尿病患者被检查出来，这种病给无数的家庭造成了严重的伤害。

糖尿病频繁发生，多和不良的饮食习惯和生活习惯有关，要想远离糖尿病，一定要先改掉这些坏习惯。

一旦患上糖尿病，血糖控制不好，很容易诱发一些严重的并发症发生，需要引起人们的高度重视。

血糖控制不住，容易诱发多种并发症：

糖尿病心脑血管病

糖尿病人群血液里的糖多了，粘稠度就会增加，血压就变高，这对全身血管是十分不利的。

不但容易攻击眼部的微小毛细血管，也能攻击全身血管引起各种动脉硬化，造成心梗、心衰等严重的后果。

糖尿病肾病

得了糖尿病以后，由于血糖偏高，所以小便中含糖量特别高，自然会对肾脏构成严重的负担。

患肾病的概率要比健康人要高出很多，特别是血糖控制不好的糖尿病患者，往往都有不同程度的肾脏疾病。

后期往往会导致患者持续有蛋白尿、水肿、高血压、肾小球滤过率降低的各种症状，如果不及时控制，病情严重时还可发展尿毒症。

糖尿病眼病

糖尿病对眼睛的破坏比较严重，血糖一旦控制的不到位，往往就会出现视网膜红肿、出血、眼睛模糊、而且视力下降严重。

可以说这是糖尿病患者几乎都逃脱不了的一种并发症，严重者甚至会出现失明。

四个生活习惯最容易导致糖尿病：

一、嗜爱红肉

国外一项调查发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。

红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，会增加肝脏代谢负担，影响血糖水平。

同时还会引发全身炎症，增加糖尿病的风险。

二、长期酗酒

研究结果表明，酗酒（指女性在2个小时内喝下4份酒精饮料，男性喝下5份）会增加人们患上2型糖尿病的风险。

因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。酒精会影响血糖正常值，不利于血糖稳定，同时还会增加热量摄入。

三、常喝碳酸饮料

哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。

喝碳酸饮料还会导致骨质疏松、肠胃疾病，还会增加肾脏代谢负担。

所以放弃喝碳酸饮料，多喝些茶才行。

四、过度熬夜

专家说：如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。

熬夜容易破坏体内的生物钟，干扰正常的代谢活动，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高、机体的抵抗力降低等不良情况发生。

熬夜还会导致肥胖，保持体重困难，增加糖尿病患病概率。

保证良好睡眠，睡眠时间至少6小时，会降低糖尿病患病风险。

控制血糖，要学会四件事：

第一件，少食多餐，饮食定时定量

一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。

还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

要提醒的是，少食多餐是少量多吃食用。有人误认为加餐是在限定饭量之外再加餐，从而加大了饭量，致使血糖升高。

第二件，饭后一杯降糖茶

经常喝青钱柳辣籽叶茶对糖尿病患者来说非常重要，能够起到很好的降糖效果。只需要取青钱柳叶、金花茶，辣木叶、葛根、桑叶、玉米须。每天早中晚各三次，坚持喝上一个疗程，能够有效缓解血糖高的症状。

金花茶含有非常丰富的营养，富含茶多糖、茶多酚，等多种天然营养成份，茶多糖能有效控制餐后血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，并可改善脂类代谢紊乱，有明显的降血糖效果；茶多酚可以清除自由基，能降低DM血糖的升高，从而改善其糖耐量，稳定血糖。

玉米须，最早记录在《镇南本草》，民间常用于治疗糖尿病。据现代研究发现，玉米须多糖、玉米须皂苷、玉米须总黄酮均有降糖作用，嫩改善2性糖尿病糖脂代谢，可延缓并发症，减轻对心脏、肝脏、肾脏的损害。

第三件，避免久坐，常运动

研究表明，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高2倍。

所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病发生。

建议，运动应遵循“1357”原则：

具体是，1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；

运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。

糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。

第四件，按揉然谷穴

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

位置：它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

做法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。

功效：坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。