大家都知道运动对身体健康的重要性。对中老年人来说，步行是一种很好的运动方式，无论是对心理精神还是一些常见的中老年疾病的治疗都是益处多多。当然运动量不能太少，也不宜过多，现在的手机也都可以监测我们的步数和路程了，那每天走多少步最好？

法国学家蒂素曾经说过，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。适当的运动对身体可以说，是有百利而无一害，哪怕只是散散步，对身体也是十分有益的。

据统计，我国每12秒就会有一个人死于心脑血管疾病，而发病年龄一般在35—45岁之间。可怕的是发病时并无明显症状，比如在路上突然丢跌倒。这对于中老年人来说，这样的情况尤为危险，所以每天做一些适当的运动，走走路，保持身体健康，预防心脑血管疾病非常关键。

根据我国居民情况，每天走4公里左右，大概也就是6000步，并且保持平和心态和合理的饮食，就能很好的控制血管的健康。