说张韶涵承载着我们的童年记忆一点都不为过，她的歌，承包了一代人的青春记忆。

《欧若拉》里她灵气十足，《亲爱的，那不是爱情》中她是赤脚在林间行走的小仙女，《遗失的美好》中她低吟浅唱，《隐形的翅膀》唱遍大街小巷，还成为了高考作文题目，《快乐崇拜》、《寓言》…是那时每个少年mp3里的必备歌曲。

然而舞台上的仙女，生活中却遭遇了太多变故

15岁出道，拍戏唱歌赚的钱全部都交给妈妈

独自一人养家长达11年之久

并不是所有母亲都是可以称之为母亲的。

2008年，当张韶涵因患“心脏二尖瓣膜脱垂”前往加拿大治疗时，其母偷偷卷走她所有财产，还要求她支付30万每月的赡养费加一套豪宅，不仅如此，她母亲甚至串通她舅舅诬陷她吸毒。一系列的负面新闻也让她跌入了谷底，最终被公司解约，淡出了人们视线。

鲁豫曾问过她：“在遇到家里不顺的那些事的期间，会不会经常流泪？”她说：“会，我会一个人望着天空常常问自己：为什么是我。但有种痛，是眼泪都不足以能表达的。”

她堪称是现实版的樊胜美，谁能想到最信任与最亲近的人会是伤害自己最深的人。

好在，她挺过来了，依旧那么的阳光、温暖。一个被歌唱事业“耽误”的美妆和健身博主。参加《歌手》后张韶涵在微博和小红书上分享了很多护肤和健身的心得，受到了万千女性的追捧。

你以为张韶涵天生瘦？？其实她为了保持身材和皮肤，也是戒这（糖）戒那（油腻）！

她从不吃蛋糕、冰淇淋，从不碰辛辣油腻的食物。

吃面包尤其是软软的面包，容易有双下巴，所以她如果实在想吃面包，便只会吃硬硬的面包。

除了调理饮食来保持身材，平日里健身也完全没落下，每天至少会挤出15分钟做瑜伽。瑜伽静心，可以让生活规律保持在一定节奏和最好的状态。

因而，36岁的张韶涵身材和皮肤状态保持得像18岁少女一样。

39公斤的身材=戒糖+运动，大多数明星的减肥安利，是大多数姑娘吃不起的（私人健身教练+私人健身房），但张韶涵的减肥日常还是值得我们一看的。

张韶涵凭借《歌手》节目重回大众视野，凭借着冻龄颜值，及屡屡上热搜，36岁张韶涵的少女感是始终围绕她的关键词。

说到保养张韶涵的确有自己的一套“保养秘籍”，其次就是身材，张韶涵对自己的身材管理也十分严格，其实健身是最好的驻颜术，为了保持最好的状态，她多年如一日的坚持运动。下面就跟着小蜜编一起看看。

保养

1.无论多晚都要卸妆：

卸妆是护肤过程中的最重要的一个部分，如果卸妆不干净，皮肤就会长粉刺和痘痘，尤其是发际线这个位置！

2.温水洗脸更不容易伤害皮肤：

过冷和过热的水都容易对皮肤产生伤害，温水是最合适的。可以适当的借助硅胶或者毛刷的洁面仪来辅助清洁。

3.面部按摩能瘦脸阻止下垂：

我们的身体是需要运动的，身体肌肉可以通过日常的运动和健身来活动，但是面部肌肉就只能依靠按摩来

4.糖吃多了不仅会发胖，还会上瘾：

吃任何的面包都会让人有双下巴，尤其是软软的面包。如果实在想吃面包，也要选择硬硬的面包。

身材

39公斤的身材 = 戒糖 + 健身

为了写这篇文章，小蜜翻遍了张韶涵小姐姐发布在所有社交平台上的生活小帖士，发现凡是讲到身材和体重保持，这几个词出现的频率是最高的：“戒糖”，“运动”，“不吃面包”，“超级食物”。

张韶涵对于“戒糖”的看法，是值得大家重视的，可以不夸张的说，做好了戒糖，一个月瘦两斤没问题！

大多数明星的健身安利大多数我们都吃不起，毕竟24h的健身私教和私人健身房，就已经让我等贫民窟女孩望而却步了。但张韶涵的健身日常还是值得我们学习的。

日常的运动健身打卡自然不能少，即使在工作很忙的时候健身也一定不能落下。

健身可以让她的生活规律保持在一定的节奏和最好的状态，这应该也是很多人喜欢健身的原因。

她最爱的运动就是瑜伽，在上台前，她也会抓紧时间做15分钟瑜伽，除了塑性外，还能静心。