肝脏是人体内部最大的吸收腺，是人体内部物质能量代谢的中心站。据估计，在肝脏中出现的生化作用有500种以肝硬化上。

首先它分泌胆汁，帮助吸收进食；它把消化的氨基酸合成蛋白质供给我们机体能量，让我们能够精神饱满地完成一天的工作；它能贮藏和燃烧人体内部的脂肪，控制我们的体形；它是脂溶性维生素的贮存器官；它还能够氧化、还原、分解人体内部的毒素，吞噬不当心吃入人体内部的细菌，是身体最大的解毒器官。

肝主藏血，黄帝内经素问篇说起：“人卧则血归于肝。”充足的睡眠，肝脏才能获得完全的修复。

以中医观点而言，夜里11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让人体获得足够的休息，不然肝的修复能力受到影响，体力不能恢复，连带思考能力也会感觉迟缓。

现今年代的人，不管男人女人，长者少年，很多都喜欢熬夜，很晚都不肯入睡，有的就是为了工作，有的就是为了玩手机，打游戏，看直播等，不管什么原因，都不可以通宵。通宵就等于慢性自杀。

睡眠品质不佳，也会引起肝火升高。所以专业人士建议，夜里不适合工作在过于耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有利于强化肝脏，日常累了可要休息。对肝最好的模式，就是每日找时间休息。

我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调整、抓空档休息，比如中午睡午觉，闭着眼睛，歇一会也好，一般疲倦的感觉都可以消除。

肝就像一个中央银行，负责管理人体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、进食甚至药物等，均会影响肝的疏泄能力，但护理肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯。

每日睡觉之前护肝穴位按一按，护肝有奇效，非常简单，也容易学，一起来试试。

第1步，按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第2步，揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第3步，揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

每日喝杯中药茶，护肝脏，养肝阴！

配方：葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草。

用量：每天服用10g即可。制法：将以上材料洗净、烘干、炒制成乌麦明子茶，每次取3~5克，用开水冲泡即可服用。

功效：去肝火，排肝毒，预防肝损伤