说到蛋白粉

人们对它的态度一直是两个极端

一部分人觉得吃了它才能长肌肉

是健身的必需品

另一部分觉得它不健康不自然

坚决抵制

你到底需不需要蛋白粉？

这篇文章帮你解答所有疑惑

既然食物里也有蛋白质

为什么我还要买蛋白粉？

如果你吃的肉蛋奶能满足一天的需要，蛋白粉当然是多余的。然而想要吃下那么多食物有时候并不容易，特别是在你健身一段时间后，身体有了一些肌肉量，所需要的蛋白质就更多了。

蛋白粉的优势在于：它是流食，有时你未必能吃下5个鸡蛋，但一勺蛋白粉还是可以轻松喝下去的；它便于携带，如果你是在工作或是在路上，选择它会更方便。

蛋白粉所含的蛋白质

是不是和食物中的不一样

会不会不健康？

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，因为在氨基酸上的差异，动物蛋白营养价值要更高。而动物蛋白中又有一种乳清蛋白，它是从牛奶中提取出的一种蛋白质，被称为是蛋白质之王。

而许多蛋白粉所含的都是从牛奶中提取的乳清蛋白，它只会比食物中的蛋白质更好吸收、更有营养价值。因为是从食物提取的，所以不存在什么喝了不健康的情况。

你需要喝蛋白粉吗？

如果你没有钱买肉，又吃不下太多鸡胸肉和鸡蛋，或者工作太忙没时间备餐加餐，还想增长一些肌肉。那这一天的蛋白质摄入量肯定是不够的，应该喝一些蛋白质饮料。

如果你本身就是个爱吃肉的人、无肉不欢，一天的蛋白质从食物中就能满足，那就别在蛋白粉上浪费钱了。

这一类人我不推荐他们买蛋白粉

也就是刚刚踏入健身大门的小伙伴，这时候往往都抱着个急功近利的心理。看到“增肌粉”三个字，就以为喝了就能增肌。结果不好好吃饭、训练也不到位，这钱基本就是浪费了。

我本人就犯过这个错误，那时候每天照着腹肌撕裂者锻炼，就想练出点腹肌，还买了一桶增肌粉。结果喝了1个月体重1斤没涨，到现在还心疼我那500块钱...

你该喝哪种蛋白粉？

如果你在增肌，本人又比较瘦不爱吃饭，增肌粉就是首选，它高热量高碳水；平时补充一般都喝乳清蛋白粉，它蛋白质含量最高，性价比也高；想要在睡眠期间保持营养摄入，应该选择缓释蛋白粉，它的吸收速度比较慢、可以长时间提供能量。

关于蛋白粉

你还有什么疑惑？

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