便秘指的是排便次数明显减少，每2~3 天或更长时间1 次，无规律，类质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起的多种疾病的一种症状，而不是一种病。

下面教大家如何通过按摩防治便秘：

按摩体部：

摩腹部：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅，3~5 分钟。

推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1 分钟。

提拿腹肌：仰卧于床上，两手同时提捏腹部肌肉1 分钟。

推擦腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

按摩穴位：

按揉天枢穴（在腹中部，距脐中2寸）：仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1 分钟。

掌揉中脘穴（上腹部，前正中线上，当脐中上4寸）：仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力按揉1 分钟。

按揉关元穴（在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸）：仰卧于床上，一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1 分钟。

按接合谷穴（在手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痉疮和腹痛等症状。

按揉支沟穴（腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间）：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2 分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

按揉足三里穴（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。

按揉肾俞穴（在第二腰椎棘突旁开1.5寸处）：坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。