《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。

英国通过研究生物库中近50万人的样本发现，晚上熬夜不睡早上贪睡起不来的人比早睡早起的人死亡率高出10%。在研究样本中，通过6年半的时间对5万人的采样过程中，死亡可能性更高。

熬夜不仅对身体健康不好，还容易引发生活不规律导致的肥胖，而且真的会导致早亡！

很多人都会问在饮食上也有控制，也会坚持运动，为什还会变胖？

其实最重要的一点就是熬夜，也是容易被大多数人忽略掉的一点就是熬夜。因为人的身体机能在1天当中减脂增肌的最佳时间，就是在你进入深度睡眠阶段的时候！

因为只有在第一次深度睡眠时，身体分泌生长激素的水平最高，才可以加速脂肪的分解。而睡眠不足的人就会倾向于吃脂肪含量更高的食物，导致摄入更高热量。

所以，经常熬夜睡眠时间不足饮食又比较混乱，那么代谢会越来越低、体力会越来越差，食欲也会减退，你的身体就形成了少睡-少动-肥胖-节食-代谢下降-反弹，那么身材必然会越来越胖。

而且经常熬夜真的会早死！还会导致这些恶性疾病找上你？

有36%~58%的人睡眠不足的人早晨起来后会有头疼的症状，甚至是短期内记忆能力会减弱，导致学习能力降低。还会引起视力减弱，甚至出现幻觉！

经常熬夜睡眠不足的人，处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者心脑血管疾病。现在心脑血管疾病发病率或猝死逐渐增加而且越来越年轻化的诱因之一，就是经常熬夜。

而且长时间睡眠不足还会导致免疫系统能力下降，导致容易感冒、胃肠感染、疲劳、精神不振，过敏、脱发、焦躁、记忆力减退等还会容易感染其他各种疾病。

所以，要想保持健康的身心，良好的睡眠是非常必要的。健康很重要，生命只有一次。学会珍惜健康和宝贵的生命，从今天开始早睡早起吧，远离熬夜带来的危害！