韩国健身女王郑多燕是所有减肥中女性的标杆。你能看出她已经生育儿女了吗? 她的健身操是所有减肥中或者塑身女性的追捧对象，现在小编带大家一起去看看吧。

要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节抬腿运动

双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节抬小腿运动

站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节翘臀运动

站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

第五节紧腹运动

平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

看不懂的美女们可以去下载她的视频来看。小编我曾经也跟着她的视频锻炼过。真的，一套30分钟左右，练下来浑身都是汗超级舒服的，她的健身真操的很棒!