我们都知道吸烟有害健康，但是很多人因为生活的压力，还是会选择抽烟来排泄自己的压力。既然避免不了，那就只能尽量预防和改善，一下九类食物常吃对肺部非常有益，老烟民平时可以多吃一些。

1.富含维生素C的食物。

吸烟会消耗自身体内的维生素，很多烟瘾比较大的人一天一两包是很正常的事情，这样就很容易导致自身维生素不足，因此需要经常补充体内的维生素，比如：橙子，柚子、番茄这些都含有丰富的维生素，

2.富含维生素B2的食物。

很多动物的内脏都有维生素B2，猪肝、胡萝卜、牛奶等，这些都是生活中非常常见的食物，如果你是一个资深烟民，可以经常食用这些食物。

3.茶叶

这个估计很多人都知道，一直以来就有喝茶解烟毒的说法。因为茶叶中含有一种叫做“茶多酚”的物质，它能抑制癌细胞的繁殖，并且茶叶中富含大量微元素，对于很多疾病都有非常显著的预防效果，强烈建议烟瘾大的人平多喝点茶。

4.含硒丰富的食物。

吸烟的人一般体内硒元素硒元素都比较少，但是身体对抗癌症，硒元素是必不可少的，所以我们需要有意识的补充体内的硒元素，动物内脏一般都含有丰富硒元素，还有就是黑芝麻，黑芝麻也含有大量的硒元素，而且多食用黑芝麻对头发也有很大的益处。

5.降胆固醇食物。

烟龄比较大的人，血管中的胆固醇含量必定远远超过正常人的水平，这会导致大脑供血量减少，很容易滋生一些脑部疾病。所以需要减少吃一些肥肉和动物脂肪，同时食用一些可以降低体内胆固醇的食品，水果、蔬菜是首选，而后是牛奶、鱼类。

6.坚果

坚果富含非常丰富的维生素和粗纤维，可以大大降低各类疾病的病发率，根据专家的研究报告，经常进食坚果可以降低20%左右的肺癌病发率。

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