导致体重增加和肥胖的10个主要原因。

肥胖是世界上最大的健康问题之一。肥胖与几个相关的条件有关，统称为代谢综合症。其中包括高血压、高血糖和血脂异常都会导致肥胖。与体重正常的人相比，患有代谢综合症的人患心脏病和2型糖尿病的风险要高得多。

许多人似乎认为体重增加和肥胖是由缺乏意志力引起的。这并不完全正确，体重增加很大程度上是饮食习惯结构和生活方式的结果，但有些人在控制饮食方面是处于劣势的。因为饮食习惯很多时候是由各种生物因素所驱动的，比如基因和荷尔蒙，有些人就是因为体质而容易增重。

所以如果把肥胖归为没有意志力或者自制力就有点太武断了。以下10个因素是导致体重增加、肥胖和代谢疾病的主要原因，其中许多因素与意志力没有任何关系。

1，遗传

肥胖症是有很强的遗传几率的。肥胖父母的孩子比瘦父母的孩子更容易导致肥胖。而这并不意味着肥胖完全可以预先决定，后期吃的食物会对基因的表现产生很重要的影响。

2，深加工垃圾食品

经过深加工的食品通常都是添加了添加剂的精制原料。这些产品便宜，存放时间长，而且味道好得让人难以抗拒。食品制造商通过使食品尽可能的美味，试图增加销售量。但它们也促使我们摄入过多卡路里，导致肥胖。

3，食物上瘾

许多含糖、高脂肪的垃圾食品会刺激你大脑中的奖赏系统，进而导致摄入过多的糖，脂肪导致肥胖。而需要垃圾食品会导致易感人群上瘾，这一类人对自己的饮食行为失去了控制，就像那些与酒精上瘾的人一样，他们对自己的饮食行为失去了控制。而食物上瘾是一个复杂的医学问题，很难克服。

4，被垃圾食品过度营销

很多的垃圾食品的生产商是非常激进的。他们的营销策略有时会变得很不道德，有时他们会将非常不健康的产品推销为健康食品。一些生产商营销公司都有严重的误导性的宣传。更糟糕的是，他们的营销目标是针对青少年，甚至是儿童。而在当今世界，儿童肥胖的比例越来越大，并对垃圾食品上瘾，直到他们长大，意识到肥胖对自己的影响。

5，胰岛素

胰岛素是一种非常重要的调节能量储存的激素。它的功能之一就是告诉脂肪细胞要储存在脂肪细胞中储存能量。虽然胰岛素在肥胖中的作用是有争议的，但一些研究表明，高胰岛素水平对肥胖的发展有很大的关系。降低胰岛素的最好方法之一是减少简单或精制的碳水化合物。这样会让卡路里摄入量自动减少和不费力气的减肥——不需要卡路里计算或部分控制。

6，某些药物

许多药物可能会导致体重增加，例如，抗抑郁等精神方面的药物，糖尿病药物都与体重增加有莫大的关系。它们会改变你的身体内部环境和大脑的功能，降低新陈代谢率或增加食欲，减少能量的消耗等原因，从而导致体重增加。

7，瘦素抵抗

瘦素是另一种在肥胖中起重要作用的激素。它是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。瘦素在体内对人体的体重调节是双向的，通常称做体脂的自稳系统。可理解为：当人体能量摄入正平衡时，体脂增加，促使脂肪细胞瘦素分泌增多，瘦素作用于下丘脑，结合其受体，产生饱食反应，从而降低食欲，减少能量摄取，促进能量消耗；当人体体重降低时，脂肪组织瘦素分泌下降，作用于下丘脑的另一受体，产生饥饿反应，增加食欲，提高摄食量，降低能耗

8，食品供应问题

在很多地方，因为环境，交通等因素，很少能买到全食，所以吃到不健康的食物的比例加大。说白了就是因为供应的饮食，导致了饮食结构的不健康导致肥胖。

9，糖

添加糖可能是现代饮食中最糟糕的一个面。因为糖在过量摄入时，会改变你身体的荷尔蒙和生化反应，会导致体重增加。添加糖是一半葡萄糖，一半果糖。人们从各种食物中获取葡萄糖，包括淀粉，但大多数果糖来自添加糖。过量摄取果糖会导致胰岛素抵抗和胰岛素水平升高。它也不能像葡萄糖一样促进饱腹感。由于这些糖，会增加能量储存，最终导致肥胖。

10，错误信息

很多人都会接收到很多健康和营养方面的错误信息。例如，许多网站，一些新闻媒体，食品公司等，过分简化或曲解了科学研究的结果，结果往往断章取义。如减肥补充剂，非常流行的“左旋肉碱”都被夸大功效。按照接收到的错误信息会导致你的饮食结构，或者生活习惯发生变换，从而导致肥胖。

以上就是十个主要的导致肥胖的原因。虽然你不能完全控制你的身体运作方式，但你可以学习如何控制你的饮食习惯和改变你的生活方式。除非有一些是因为属医学方面的原因，否则自己控制体重完全力所能及的。

这篇文章的重点是要让人们意识到，除了个人责任之外的其他导致肥胖症的原因。而这些原因不是你改变饮食，改变生活作息就能改善的。文章意在让每一个正视肥胖这件事，开始之间先充分了解清楚自己的身体情况，和肥胖原因，对症下手，才能做到事半功倍！

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