吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中，中医最怕湿邪。夏天出现这几个症状，可能你要中了湿气了，一定要赶紧吃“它”！最容易受伤的就是女性

夏天真的是祛湿最顺利的一段时间，只需要按照正规的手段加以治疗，身体湿气就能够有效祛除。其中最为重要的时间段就是三伏天了，三伏天是一年中温度最高、最潮湿、最闷热的日子，因为它出现在小暑与处暑之间，其实它的名字也有着一层含义，伏指的是伏邪，而邪就是中医里的“六淫之邪”，分别是湿、寒、暑、燥、火、风，在夏天要“伏”的就是湿邪和暑邪。中医讲究冬病夏治，所以夏天是我们祛病的好时机。而夏天也是一年之中天气最恶劣的时段，湿热交蒸，很容易就会受到湿气的困扰而引发一系列不适的感觉，例如食欲不振、困倦疲累、上火长痘等。

湿气会造成多种慢性疾病，常见的有风湿类疾病、皮肤疾病、妇科疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病等。

风湿类疾病

在湿热的环境内，有利于病毒与细菌的繁殖和传播，就像人体内湿热过重一样，会影响身体排毒，从而导致氧气难以通过肺泡进入血液，轻易就会出现心情烦躁、疲倦乏力、食欲不振等不良反应，湿度与温度的变化还有可能加重本身就存在的风湿类疾病。

妇科疾病

女性一直以来以寒性体质居多，所谓“女子阴类也”，最喜正气相通，最恶邪气相犯，纵观妇科病，经、带、胎、产诸疾最易感湿而发。最为常见的妇科疾病有四种，分别是月经病、产后病、带下病、妊娠病，这些都是湿气最容易引发的妇科疾病。

胃肠道疾病

湿气会影响肠道的蠕动，出现消化不完全、便秘等情况。而且还会引发一些肠道类的严重疾病。

皮肤疾病

大部分皮肤疾病与湿气都有着密切的关系，而且每个人的体质不同，所造成的皮肤疾病都不同，湿气过重会出现湿疹、痤疮、带状疱疹（盘蛇疮）、皮肤瘙痒、脚气等皮肤疾病。

心脑血管疾病

关于这类疾病，那是时间拖得越久，情况就越严重，湿气过重不除就很有可能会引发血液粘稠、高血脂、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

白术食疗方，祛湿好帮手

1、白术陈皮粥

方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。

功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

2、白术黄芪茶

方法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。

功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。

3、白术茯苓山药汤

方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

中医认为“湿性重浊”，所以身体被湿邪侵犯后，人会感觉全身非常沉重，好像被什么东西束缚着，不清爽。中医讲“湿重如裹”，就非常准确地形容身体湿气重的表现，试想一下，穿着一件洗过未干的衣服，是不是全身不自在？又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。人之所以会感受湿邪，跟生活方式脱不了干系。

运动是最为直接有效也是时间最常的一种方法，运动好处多多，不要以为只在减肥健身的时候才想到它，平时就能够抽出空余时间做做运动，保证能够让你在这个夏天过得比别人舒爽。并不是要剧烈出汗的才算运动，平时做瑜伽、打太极都是一种保健养生的方式。

汗蒸是代替运动出汗的一种方法，在汗蒸中我们身体会剧烈出汗，这样能够促进血液循环，增强新陈代谢，排出深藏在体内的水湿与毒素垃圾，有助于我们身体排湿。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气;全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

生姜祛湿方法

步骤：洗净生姜块，并且切碎。将水倒入洗净的锅中烧开。倒入切碎的生姜。继续开火烧十分钟左右即可。待生姜水稍微凉了以后，倒入杯中，不加任何调料，直接饮用，一次约300毫升即可。

喝过热的生姜水以后，此时身体会排除很多汗，这个时候，不要急于吹风扇或者吹空调，让汗水自然逼出来，约半小时后，才能洗澡 。

说明：生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。

注意事项：姜祛湿的方法效果不错，但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用，其实祛湿的方法很多，如果觉得姜祛湿法较为复杂，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材，祛湿的同时还能消肿排毒淡斑，效果不错。[1]

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