想要让身体时刻保持健康，那么按摩也是一种非常不错的方法，但是穴位的掌握以及按摩的力度要掌握好，否则按摩的效果不能完全体现出来。今天，小编就来介绍一些按摩补肾的动作，男性朋友应该多学习一下，因为这些小动作可是可以补肾壮肾的哟!

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。

这些小动作可补肾

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

3、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。

4、攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮肾的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

5、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

小编在这里还有一个按摩的小窍门要分享给各位男性，那就是如果平时自己闲下来没事干的时候，可以用双手摩擦自己的耳朵。这样做的好处就是可以调和阴阳，也可以起到很好的养生作用。只要能够用上述方法每天按摩，男性就可以拥有一个强大的肾脏。

饮食健康肾才好

虾仁炒西兰花

将虾仁剔除泥线备用；西兰花掰成小朵，洗干净，备用；火上烧开水，放入西兰花焯1分钟；捞出过冷水，沥干水分备用坐锅，烧热油，放入大蒜末，爆香；放入虾仁，翻炒至虾仁变色，加入味霖，翻炒均匀；加入西兰花，翻炒均匀；2分钟后加盐，关火即可。

桂花炒鱼翅

高汤先放盐10克、鸡粉5克入味再下入鱼翅小火煨约30分钟，然后将鱼翅捞出沥干水备用。鸡蛋打散备用。锅上火烧热，放色拉油20克烧至六成热，放入鸡蛋小火炒熟炒成碎末，盛盘备用。另起锅放油10克，烧至六成热后下入银芽、盐2克大火煸炒入味，淋入姜汁酒，把银芽盛起备用。再起锅下底油20克烧至六成热，放入银芽、鸡蛋、鱼翅，加入盐3克、鸡粉5克、胡椒粉调味中火炒香，淋上香油，撒上火腿末出锅即可。

大虾炒白菜

白菜去帮留叶，撕成块。锅内注油烧热，放入白菜煸炒至软盛出。大虾去虾枪、虾脚，切段，入锅中煎出虾油，放入白菜，加入少许高汤及调料烧透出锅即可。

西芹炒鱿鱼

将鱿鱼洗净后切成条，西芹也切成条，胡萝卜切成片，姜切丝，葱切段； 锅中放入清水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后立刻捞出浸入冰水里；西芹和胡萝卜分别入沸水汆半分钟捞出浸入冰水里；锅烧热后中倒入油，待油4成热时，放入姜丝煸出香味；放入鱿鱼、西芹、胡萝卜快速煸炒10秒钟，加盐、糖调味，再翻炒几下即可出锅。

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