研究表明，中国传统饮食习惯偏酸性，而人体内体液也正呈现酸性，这样会非常容易产生疲惫感，而且感冒也较常发生，手脚冰凉；特别是熬夜族，肝火旺，肌肤没有弹性，暗淡无光泽，而且老化的比较快。如果酸性体质持续很长时间，将会演变为记忆力衰退，神经衰弱，反应迟钝等情况。因此，为了避免这些症状的出现，日常饮食中要适当搭配一些碱性食物，用来维持体内的酸碱平衡。所以尤其要综合饮食搭配。尤其是在有伤口的情况，伤口愈合相对碱性体质要慢得多。

1、红枣

俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高的碱性食物。中医认为，红枣能补中益气、养血生津，有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。

2、百合

百合具有退湿热的作用，可以调节肝脏外部环境，让肝脏工作更有效率，达到预防肝病的目的。百合可以直接泡水喝也可以加入银耳熬粥。

3、菊花

菊花是夏天最适合的碱性食物，具有养肝平肝、清肝明目的功效，菊花茶可以排毒健身、疏风清热，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

4、海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

每天吃点碱性食物，能养肝、润肤、软化血管，熬夜族记得吃哦！