不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢?其实熬夜最大的伤害就是肝脏，因为肝脏就是我们身体的唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，尴尬会把有毒的部分全部留下，进行解毒，分解，排毒，再排出体外，如果在晚上的时候还不休息，反而还大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。然后我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

可以在喝水时加点柠檬片，柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。

还可以在喝水时加点菊花哟，既能清热散火还能美容养颜，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

虽然吃对食物能够提升肝脏排毒力，达到护肝强身的作用，但是，世界上没有一种食物是万灵丹，要避免肝脏受到伤害，还是需要良好生活习惯的配合，包括充足睡眠、适度运动、杜绝烟酒等。下面看看小编为你带来哪些美味的食物帮助你排出体内毒素，养肝护肝身体也是越来越健康。

冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。也许很多人都没有喝过，但是它却含有丰富的营养成分。它不仅可以清热解毒，而且还起到美白肌肤的效果，尤其对女性，还起到减肥的作用。

很多女性都喜欢在水中加入一些干花朵，既给水增加了香味，又可以养生。玫瑰花茶不止有养颜美容的功效，还有养肝宁神的功效，玫瑰花中含有大量的微量元素，有理气、活血的功能，对肝胃气痛、疮疖初起和跌打损伤有独特疗效，常喝玫瑰花茶还能安气养神，理气解郁缓解抑郁 。

让你经期不烦躁，调理气血，养颜又美容的保胃花茶。柠檬花茶既可以清火润喉，还可以消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王花茶。 冬天里喝点白开水是平淡无味的就该加点柠檬片，含大量维生素C，有通肠缓解便秘的功效，每天冲饮一杯美味健康。

很多人都喜欢平时泡点菊花茶来喝，其性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。长期喝菊花茶，能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇，菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。能缓解疲劳，帮助清除体内的毒素，养肝护胃。

然我们建议晚上吃得别太多太油腻，但在这个年底聚会高峰期，很多朋友还是免不了把聚会安排在晚上。如果一顿饭吃了不少肉或辛辣食物，在大快朵颐后有个助消化的办法，就是喝一杯温热的大麦茶。这样不仅可以解油腻，还能促进消化。

随着经济的迅速发展，人们的物质文化水平进一步提高，饮食日益丰富。可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，是身体更加轻松，补水的同时不会给身体带来任何多余热量和负担。大麦茶还对肝有很大的好处，冲一杯金黄的色泽和迷人的麦香，忍不住要多喝几口。