每天定时5、6个闹钟，

却在睁眼和闭眼之间挣扎的起床困难户不在少数，

每天制定2、3个计划，

却在执行和懒惰之间徘徊的减肥困难户也大有人在。

今天我听说了这么一个消息，

“早起床的人更瘦”

什么情况？

让我们这些惯性赖床的胖胖们怎么办！

能拿出证据来吗？

今天我们就来探讨一下，

早起床真的能更瘦吗？

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早起可以让我们精神好、工作学习效率高、对于爱美的妹纸来说还能缓解黑眼圈，的确是好处多多。但是早起的人更瘦又是怎么回事呢？

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《Elite Daily》报导，通过研究记录超过2000人的睡眠习惯，并同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响，结果就是“早起床的人更瘦”。

这项研究还指出，早起、晚起会决定一整天吃饭的情况。早起的人通常会以平衡营养的早餐开启新的一天会更偏向与蛋白质的摄入；而晚起的人比早起的人更喜欢高糖、高碳水、低蛋白质的饮食摄入。

肥胖学会发言人、阿拉巴马大学伯明罕分校Courtney Peterson博士说：“早起吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险，还能促进新陈代谢，这代表若你早点进食，有助身体燃烧更多热量。”

晚起的人多数是根据起床的时间随机吃饭，一觉醒来已经中午了，早饭午饭就一顿吃好了，炸鸡、披萨、可乐来一套吧。

这样有一餐没一餐的暴饮暴食，在加上身体机能并没有从睡眠中醒来，吃进去的热量无法消耗，最终囤积成脂肪，自然就越来越胖。

为了保持好的身材，

7:30前起来，睡足8个小时，

尽做一个早起的鸟儿吧！

祝你越来越瘦。

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你每天都是几点起床的呢？

留言区来说说啊！

新媒体编辑：红心闪闪

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