晚上不睡觉，早上不起床逐渐成为年轻人的通病。

在结束了一天的工作后，年轻人终于迎来了自己的自由时间，可能是不想浪费自由时间，所以六成的年轻人都养成了熬夜的毛病。有时候不是不困，只是不想睡不想放下手中的手机。

熬夜会对人体产生危害，经常熬夜容易导致肥胖、使我们的免疫力下降，还会使第二天的我们精神萎靡、疲劳不堪。容易造成营养不均衡、胃肠类疾病。更有甚者会导致大脑损伤。造成不可逆的影响。广东省就有一位年仅24岁的脑出血病人，患者经常熬夜，感觉头昏脑涨，最终抵不过疾病的困扰。

经常熬夜是心理上的疾病，克服心理疾病，养成良好的作息习惯才有益于我们的身心健康。可通过以下几种方式改善自己的作息习惯。

1、制定良好的作息习惯，按时睡觉按时起床。通过闹钟控制自己的时间安排，养成到点睡觉，到点起床的好习惯。一种习惯的养成需要21天。经过前期的作息安排，后期大脑会自动在时间点上有想睡觉的感觉。

2、睡前读一本书。洗漱完成后，躺在床上可看一下自己喜欢的书籍或者杂志。在看的过程中，大脑会不自觉犯困，对按时睡觉有良好的效果。

3、睡前听ASMR直播，主播会通过一系列的微弱声音促进睡眠。当一些沙沙声、水声在耳边回荡时，我们会不自觉的产生睡意。有助于保持良好的睡眠。

熬夜不睡觉是一种心理疾病，只有克服自我心理，配合外部调节才能促进我们的睡眠。