办公室一族每天要坐9-11个小时工作，回到家中不是窝在沙发上看电视，就是继续坐在电脑前上网玩游戏。

小肚腩就在这样的久坐中一天一天的“滋长”着。去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，修身的连衣裙不敢穿了，爱美的你一定会想办法拒绝肥胖的。

没有时间去健身房怎么办？不要紧，今天分享这些动作，在上班间隙就能做哦，一起来看看吧!

1、办公桌俯卧撑

刺激腹部胸部，激活全身细胞。

2、空手俯身飞鸟

充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

3、抬腿手臂上举

四肢都能放松。

4、椅子臂屈伸

让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

5、反手撑桌臀部转

拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

6、高抬腿手臂上撑

活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

7、蹲起臂舒展

然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。