他是微博健身红人，他有着大批狂热的粉丝，他兢兢业业的在微博分享着他与健身的故事。他做的视频《三个月变形记》开创了健身打卡的新方式，影响了许多健身的朋友。接下来，我们一起来认识一下这位90后健身达人吧！

李鹏翼，微博 @鹏翼Link

1993年出生。目前在美研究生佩伯代因大学商科（Pepperdine university）身高189cm，体重目前100kg，体脂肪最高时一度达到23%，最低时至6-8%。

鹏翼初高中的时候是专业的田径运动员，参加过多次的全国青年竞标赛，专项是标枪。后来大学来美国读本科还是非常喜欢运动所以走进了健身房。

鹏翼是一个非常热心的人，从跟他沟通中可以感受到他特别喜欢跟大家分享自己的健身经历。他也曾经帮助过身边的同学和朋友健身，算是半职业的健身教练。

后来因为兴趣爱好，上学的同时也考了美国职业私人教练资格证NASM。

他在微博上发布了自己的自制视频《三个月变形记》算是给自立下的一个flag，同时也算是一个健身计划的分享，想让更多的人了解健身的专业知识。

当我问他为什么要做这样一档视频的时候，他告诉我，《三个月变形记》的初衷是因为当时本科最后一个学期，学习压力比较大，没有时间好好健身。同时压力和紧张让他选择暴饮暴食作为了自己的发泄方式。毕业后发现自己的身材严重变形，所以想通过三个月的时间将自己改变，也为人生的下一个阶段做好充分的准备。

鹏翼说他想通过视频的方式记录下这一切，同时监督自己激励大家，想要通过专业的知识和不懈的努力告诉大家一切皆有可能。

只要有科学的训练方法和自身的坚持，人人都可以达到这样的效果。

“我希望通过自己的方式传递给大家正面积极的能量，但是后来随着粉丝越来越多，备赛最艰难的时候，反倒是这些追随我的朋友们给与了我力量，让我继续走下去！”

夏天到了，当大家发现自己的赘肉在腰腹间肆意疯长的时候才会意识到自己要开始锻炼了。鹏翼用了三个月的时间快速改变自己，小编也替大家问了一下他有没有什么小窍门。他是这样回答的：

要求大家按照自己的基础代谢去安排三大元素的摄入卡路里不太现实，其实减脂最基础的知识就是你的摄入小于你的支出，这样你的身体就会开始使用燃烧身体本身储存的脂肪。碳水化合少吃，晚上可带有微微的“饥饿”入睡是我的诀窍，有氧和抗阻力训练要相互结合，肌肉质量最高，你的基础代谢才会越高！

跟鹏翼聊天仿佛可以感受到他身后的阳光，他的坦诚与谦逊都是难能可贵的品质。他说非常感谢关注他的朋友们，这些人都是他做健身的动力。

鹏翼也经常在微博上分享一些健身心得和小技巧，动图视频样样齐全，可以说真的是一个很用心的健身博主了。

每一个健身的人都因为健身收获到了许多珍贵的东西，正式这些东西让他们可以继续的走下去。那么，健身带给了你什么呢？快点来分享给小编吧～说不定下一个健身达人推荐就是你了！

END