所谓“轻浮女孩”指的是身体轻盈，走起路来像风一样的女孩，而不是指该女孩的品德和举止。

分享者：艾恩麦斯美体达人 索菲萨瑟

HIIT在过去几年已经流行，因为它是一种可以在家轻松完成的快速卡路里和脂肪燃烧器。如果你想减肥，HIIT绝对是你应该考虑的事情！但是，如果你想要锻炼肌肉，那么HIIT并不适合你。

现在你可能会问自己，HIIT锻炼实际上包含了什么？那么，这是一个基于快速设置厌氧运行的紧张练习的电路，然后是较短的休息时间。在我们的指南中，我们建议您在下一次休息前休息15到20秒做45秒的练习。当然，对于HIIT来说，每个人都是不同的。与HIIT相比，我实际上非常可怕，例如，心脏训练。我根本不是一个擅长无氧训练的人，但这就是为什么指导让我做更多HIIT训练更好的原因。只有向上一条路。

1. BURPEES

来源：Kayla Itsines

2.跳千斤顶

来源：Popsugar澳大利亚

3.登山者

资料来源：The Edge Clontarf

4. LUNGES

来源：获得健康U

5.高膝盖

来源：饮食回顾

6.蹲跳

来源：Popsugar澳大利亚

如果您希望立即获得该夏季身体，则需要30分钟的HIIT训练！

HIIT是一款保证出汗的粉碎机，毫无疑问。

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