随着年龄的增长，不管是谁，都希望能一直保持身体健康。为延长健康寿命，维持健康生活，我们每天加强身体锻炼，改善生活起居。其中，步行作为一种简单易行的健身方式受到老百姓的青睐，在步行锻炼中每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些健康的秘密。下面总结了四种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。

第一种：走路速度很慢 预警：寿命短

美国匹兹堡大学的一项研究显示：那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长。这个速度大概就是 10 分钟左右走完 500 米。

第二种：步幅小 预警：膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

第三种：脚掌先拍打地面 预警：椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

第四种：走路时手臂不摇 预警：后背下方存在问题

生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。