热量最低的饮品当然是白开水！

但是，谁不想偶尔喝点好喝的饮料呢？自从可乐被人人喊打之后，健怡可乐和零度可乐占领了一片高地，那段时间出去吃饭，几乎人人都会来一句：”可乐，健怡的，谢谢。”

Photo via The Coveteur

如果真的没办法逼迫自己只喝白开水，偶尔选择热量较低的那种喝一喝也没什么不可以！

Shape前段时间试喝了42种饮料，每种都按照CalorieKing里1杯的固定剂量进行了卡路里的测量，今天我们就给大家还原现场！

如果你恰好在这两种饮料里纠结——不用想了，直接选热量低的那个。

01

苏打水 VS 汤力水

Photo via Lifehacker Australia

热量更低：苏打水

苏打水：0g糖

汤力水：21.5g糖，83卡热量

经过检测，汤力水的热量和普通可乐苏打水（含有25克糖，相当于90卡热量）几乎一样多！

02

橙汁VS苹果汁

Photo via Public Domain Pictures

热量更低：苹果汁

橙汁：120卡热量

苹果汁：107卡热量

不过也不需要放弃橙汁！从上边的数据可以看出，橙汁的热量只比苹果汁高一点点。

03

运动饮料VS加味水

Photo via Esquire and Lipstick Alley

热量更低：加味水

运动饮料：74卡热量，n多糖

加味水：15卡热量

一瓶350ml的加味水（如Propel水）只含有15卡路里热量，而类似佳得乐这样的运动饮料则含有约74卡路里以及更多的糖。

04

能量饮料VS咖啡

Photo via NBC News & Flickr

热量更低：咖啡

能量饮料：113卡热量，27.5g糖

咖啡：2卡热量

一杯黑咖啡只有2卡路里，而一罐红牛（约248ml）含有27.5克的糖，相当于113卡路里，需要能量的时候，也许咖啡是更佳的选择。

05

咖啡VS茶

Photo via Flickr

平局

咖啡：接近于0卡热量

茶：接近于0卡热量

好消息！两种饮品的热量均接近0卡路里。因此，只要按你的个人喜好选择就行了，但是要特别注意是否有额外添加牛奶、奶油或糖到这两种零卡路里的饮品中。

06

卡布奇诺VS拿铁

Photo via Coffee Maker

热量更低：卡布奇诺

卡布奇诺：40卡热量

拿铁：100卡热量

下次去咖啡店，一杯350ml的卡布奇诺（脱脂牛奶）含有40卡路里的热量，而一杯脱脂牛奶拿铁则含有100卡路里热量（在不加糖浆、甜味剂和糖的前提下）。

07

葡萄酒VS香槟

Photo via Vat19.com


热量更低：香槟

葡萄酒：115卡热量

香槟：78卡热量

以后上班再也不喝红酒了！

08

啤酒VS葡萄酒

Photo via CrushBrew

热量更低：葡萄酒

啤酒：110-150卡热量

葡萄酒：115-130卡热量

一杯红葡萄酒或白葡萄酒（115-130卡路里）比一杯不同类型的啤酒（110-150卡路里）的平均热量更低。注意！不同类型的啤酒和葡萄酒的卡路里量会有所不同，而且每杯的容量也很重要。一般来说，每份葡萄酒比每份啤酒的容量更低。

09

可乐VS雪碧

热量更低：可乐

可乐：90卡热量

雪碧：142卡热量

真的，虽然感觉这俩都挺不健康的，但小编本人也是真没想到雪碧竟然比可乐热量能多这么多！

10

脱脂牛奶VS豆浆

热量更低：脱脂牛奶

脱脂牛奶：91卡热量

豆浆：100卡热量

一杯脱脂牛奶含有91卡路里热量，而一杯豆浆则含有100卡路里热量。不过，就营养价值来说，还是豆浆更胜一筹。

11

杏仁奶VS米奶

热量更低：杏仁牛奶

杏仁牛奶：60卡热量

米奶：120卡热量

12

冰沙VS星冰乐


热量更低：星冰乐

冰沙：156卡热量

星冰乐：105卡热量

星巴克的摩卡星冰乐含有105卡路里热量，而坚宝果汁的一杯草莓旋风冰沙则含有156卡路里热量。

13

玛格丽塔VS大都会

Photo via Salt & Wind

热量更低：玛格利塔

玛格丽塔：184卡热量

大都会：213卡热量

玛格丽塔打败了大都会！一杯117ml的传统玛格丽塔鸡尾酒含有184卡路里热量，而大都会以含热量213卡路里惜败。

14

巧克力牛奶VS巧克力豆奶

Photo via Thrive Market

热量更低：巧克力豆奶

巧克力牛奶：158卡热量

巧克力豆奶：140卡热量

说真的，如果你选择巧克力饮品，基本控制不控制热量意义也不是特别大了......

15

健怡可乐VS减肥果汁

Photo via Netivist

热量更低：健怡可乐

健怡可乐：0卡热量

减肥果汁：20卡热量

一瓶健怡可乐含有零卡路里，而一瓶减肥蔓越莓果汁饮料则含有20卡路里热量。不过，也有许多零卡路里的斯奈普饮料，所以买之前一定要仔细看标签。

16

橙汁VS蔓越莓汁

Photo via YouTube

热量更低：橙汁

橙汁：120卡热量

蔓越莓汁：137卡热量

一杯橙汁含有约120卡路里热量，而一杯蔓越莓汁含有约137卡路里热量。

17

石榴汁VS巴西莓汁

Photo via Livestrong.com

热量更低：巴西莓汁

石榴汁：160卡热量

巴西莓汁：120卡热量

一瓶234ml的100％石榴汁（如Pom Wonderful）含有160卡路里热量，但同等分量的阿卡伊浆果汁仅含有120卡路里热量。

18

印度茶拿铁VS印度茶牛奶

Photo via Cook for Your Life

热量更低：印度茶牛奶

印度茶拿铁：156卡热量

印度茶牛奶：10卡热量

虽然印度茶拿铁更好喝，但是含有156卡路里（351ml，脱脂牛奶）。而低热的脱脂牛奶印度茶，只含有10-20卡路里热量。

19

柠檬水VS冰茶

Photo via KFC

热量更低：冰茶

柠檬水：100卡热量

冰茶：70卡热量

20

胡萝卜汁VS芹菜汁

Photo via Dr. Axe

热量更低：胡萝卜汁

胡萝卜汁：50卡热量

芹菜根汁：60卡热量

虽然两者含热量都很低，但是具体而言：一杯胡萝卜汁含有约50卡路里热量，而一杯芹菜根汁含有约60卡路里热量。由于两者热量的差异可以忽略不计，需要特别留意额外添加到蔬菜汁里的配料哦。

21

血腥玛丽VS爱尔兰咖啡

Photo via VinePair

热量更低：血腥玛丽

血腥玛丽：125卡热量

爱尔兰咖啡：210卡热量

总结一下

这42种中，卡路里较低的21种是：

苏打水、苹果汁、运动饮料、黑咖啡、茶、卡布奇诺、香槟、葡萄酒、可乐、脱脂牛奶、杏仁牛奶、星冰乐、玛格丽塔、巧克力豆奶、健怡可乐、橙汁、巴西莓汁、印度茶牛奶、冰茶、胡萝卜汁、血腥玛丽。

但需要提醒大家，这些都是和他们类似、热量却比他们高的饮料比较得出的结果，方便大家做出选择，并不代表这些饮料可以敞开随便喝！

除了黑咖啡、茶的热量接近于0卡，剩余饮料中除了热量，还含有大量的糖，而已有越来越多的人意识到，糖是真正的大魔王。

唯一放心的饮料只有一个：水。

参考来源：

Linda Vongkhamchanh

Shape.com

·

·

·

买跑步装备

来跑步好物商城看看！

▼

用3小时发现跑姿问题

跑姿分析矫正课程全国开课

▼

点击图片，查看2018姿势跑法训练课详情

▼点击“阅读原文”报名跑姿分析与矫正课程