现在人们的生活已经离不开网络，看电脑、看手机，到哪里都要对着屏幕。你一天会看多少次手机呢？有网友称：一天看一次，一次看一天。当然，这就是个段子，不过，实际上人们一天看手机的次数，可也不会比这少多少。

印度一项调查报告显示，印度大学生日均看手机的次数为150次，而调查显示约63%的人每天使用手机4到7小时，只有26%的人主要使用手机打电话。而其他人主要利用手机用于刷社交网站看电影等等。

中国人一天平均点击手机的次数是多少呢？这个数字你绝对想不到。

一个中国人一天平均点击600次手机，一天24小时，1440分钟。假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上就是600分钟，整整10个小时。手机已经偷走了我们快一半的人生了。

过度依赖手机对于学生群体来说，可能会影响学生的健康和学业，对于成年人来说，长时间的盯着手机也会影响眼部和颈椎健康。

如何缓解眼部疲劳，如何科学用眼？

1. 多眨眼

每分钟眨眼15-20次。

注意：眼睛干涩模糊时，不要用手去揉，因为手上可能有大量的细菌。

2. 定时休息

每隔20分钟休息20秒，看看远处缓解眼部疲劳。

3. 晚上玩手机时，不要躺着玩也不要关灯后玩。这样都会增加眼部负荷伤害眼睛。

如果无法避免长时间使用手机电脑，可以看看下面的小窍门。

1. 多用热毛巾敷眼睛。（适当水温，避免烫伤）

2. 使用加湿器，让空气保持湿度。

3. 增加户外运动。

4. 谨遵医嘱滴眼药水、人工泪液。

对于颈椎的问题，因为大家玩手机都是低着头看手机，其实这样的姿势对脖子的伤害很大。

当一个人不低头时，脖子承担头部的压力约等于4、5公斤。

低头15度时，脖子承重大约12公斤。

低头30度时，脖子承重大约18公斤。

低头45度时，脖子承重大约22公斤。

低头60度时，脖子承重大约27公斤。

所以想要保护颈椎，最重要的点就是：别低头！

可以用以下三种方式玩手机来缓解。

奥特曼式：

脖子放松，一手拿手机到眼睛的高度，另一只手支撑拿手机的手肘，以便保持稳定。

读书式：

双手手肘放在桌上，脖子放松，双手举手机到眼睛的高度。

利用手机支架：

把手机支架调到眼睛的高度，放上手机，立刻解放双手和脖子。

反正就是三个字：别低头！

别低头，皇冠会掉！

无论以前你一天会看多少次手机，从现在开始渐渐放下手机，多花时间在自我充实上。读书、和朋友聚会、外出游玩无论是哪一项，总之不要再过度依赖手机。要知道这对你的健康和生活没有一点好处。