文|健身半小时

流汗能减肥吗？很多人有这样的困惑。其实最主要的原因是通过运动减肥的人会发现，运动的越厉害出汗越多，于是就把出汗跟减脂联系到了一起，理所当然的以为流汗越多，减肥效果越好。

甚至有的人在网上买减肥衣服，就是那种不透气的衣服，穿上后运动会热到爆，流很多汗。以为这样就能更好的燃烧脂肪，其实事实却是汗水不全是脂肪的眼泪。热到流再多汗，你流失的只是水分，并不是脂肪。

也有很多很多朋友，尝试过用保鲜膜把自己的肚子、大腿甚至全身缠绕起来，有的还会在保鲜膜里面差点减肥霜、减脂精油、辣椒水，然后去跑步，运动!一通运动下来，流汗很多，整个保鲜膜都会湿透明明白白看的清清楚楚的汗水，好有成就感!感觉瘦了好多!其实你只是在徒劳。

一般情况下，出汗是身体的一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

所以说想要减肥，你首先得知道你到底减的是什么？不是身体的水分，不是简单的减少体重，而是消耗掉多余的脂肪，注意，这里用的是消耗，消耗，消耗！

你可以把人体比喻成一台机器，脂肪是燃料。那么机器工作时就会消耗燃料。在身体中肌肉就是机器，肌肉的每次收缩都要能量。

还有人会有困惑，为什么我运动或者跑步时感觉并没有出汗很多，为什么停下来时却会大汗淋漓？

其实这也不难解释，跑步结束后跑步的时候都会出汗。但是刚跑跟跑了半小时肯定是半小时出汗多啊。而且跑步的时候汗会被吹干一部分，所以你感觉不到流了很多汗。

跑完步为什么大汗淋漓，这是因为出汗是为了散热，同样，你刚跑不久，由于身体里的热量还没有聚集起来，所以出汗少，而刚停下来的时候由于跑步的热量仍然聚集在体内，所以仍然需要出汗来散热。而且刚跑完是体内聚集热量最多的时候，所以觉得跑完停下会大汗不止。

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