睡觉是我们每天都要做的一件事情，但估计很少有人会考虑到睡觉时的姿势，也会对人体的健康产生影响。

近期，国外一项医学研究表明，相对于侧卧休息而言，习惯在睡觉时保持平躺或俯卧姿势的人，罹患阿尔茨海默症（老年痴呆）或其他神经退行性疾病的风险更高。中国阿兹海默症盖网患者有将近600万至800万人，而且随着时间的推移这个数字会不断增大。

该研究的负责人解释道，相对于平躺或仰卧，侧卧有助于大脑清除废物和有害的化学物质。另外，许多类型的痴呆症都与睡眠质量低下、入睡困难有关。愈来愈多的研究表明，睡眠障碍可能会加快阿尔茨海默氏症患者丧失记忆的速度，可见睡眠对神经系统健康的重要性。

侧卧睡姿可以改善人体大脑的类淋巴系统，而这个系统的主要功能正是清除大脑内部的有害物质。生物学家称，正因如此，所以人类在进化过程中会倾向于在睡觉时保持侧卧的姿势。更有趣的是，不只是多数人习惯侧身休息，有许多种动物也偏向于侧卧睡觉。

除了睡眠，另一方面，口腔卫生也与神经系统的健康也息息相关。保持良好的口腔卫生，尽量避免口腔疾病，对大脑神经也非常有益。有研究表明，每周刷牙少于七次会导致罹患阿兹海默症的风险增加65%；因为诱发口腔疾病的病菌很有可能会进入大脑，引发炎症等，造成脑部受损。

因此，专家建议大家每天至少刷牙两次，推荐使用牙线清洁牙缝，最好能定期去医院接受口腔检查。

此外也建议大家每周至少运动三小时，年龄较大的人可以坚持每天散散步，这些小习惯看似容易，不过长期坚持下来能够降低患老年痴呆的风险。