国际骨质疏松症基金会日前公布的“全球膳食钙摄入量交互式地图”显示：

在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六，不足推荐量的一半。

国际骨质疏松症基金会推荐，每人每天应摄入800毫克~1000毫克钙。排名第一的是冰岛，人均每日膳食钙摄入量高达1233毫克，第二名是荷兰(1102毫克)，第三名是芬兰(1097毫克)。

中国大陆人均每日膳食钙摄入量为339毫克↓↓

早在30年前，我国就提出“全民补钙，刻不容缓”的口号，这组数据不禁让人疑惑：这么多年我们的钙难道白补了吗?

实际情况是虽然生活水平的提高使一部分人的钙摄入量提高，但并未带来全民情况的改善。

很多高钙食物，国人吃得都不够！

以奶类为例——

最新数据显示，中国居民平均每天摄入奶类24.7克，和300克的推荐量相差甚远，仅为欧美发达国家的5%左右。

钙摄入不足与饮食结构密切

亚洲国家多以植物性膳食为主，从古至今奶类摄入一直很少；

婴幼儿断奶后，没有喝奶习惯，久而久之，肠道丧失分解乳糖的能力，一旦再次喝奶，就会出现腹胀、腹泻等不适；

而欧美国家多以动物性膳食为主，奶类必不可少，补钙效率更高；

另外，不少亚洲国家依然面临贫困，奶类消费可及性相对较差，大众健康意识也不够。

缺钙，让人们很受伤。尤其对老年人，骨质丢失加快，骨密度降低，容易导致骨质疏松症，骨折风险随之增加。老年骨折可能导致瘫痪，极大地影响生活质量，并带来多种并发症。

奶和奶制品

深绿色叶菜等蔬菜

坚果和油籽

带骨带皮的小鱼小虾

豆类及豆制品

除了摄入以上含钙丰富的食物本身，骨骼健康还需要钾、镁、维生素D、维生素K等多种营养素的帮忙。

富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，经过晾晒的干蘑菇，以及鸡蛋黄和动物内脏均含维生素D，建议适量摄入。

除了“吃补”，运动助攻必不可少！ 这一点非常重要

在老年骨质疏松发病机制中，运动对骨强度的影响，就比激素、钙、维生素D还大。建议大家勤于锻炼，青少年可以跳绳、参与球类运动，老年人坚持健走、慢跑。

而户外运动优于室内运动，因为边锻炼边晒太阳，利于人体合成维生素D，对钙的吸收大有助益。

因此，有一个适合外出运动的生活环境显得格外重要！

小区环境

宽阔的楼间距和广场，为运动提供的了足够的空间，小区实拍图↓↓

万米大湖和园林，在运动的同时，可以充分享受湖景风光。

万米大湖实拍图↓↓

种满绿植的院落，是做有氧运动的首选之地，氧气足足的。不论是晨跑还是饭后散步，满眼绿色都带给人们愉悦的心情。

潺潺的流水，远去了夏天的烦躁和闷热。

还有夕阳里的喷泉，也是一抹景观↓↓

小区配置

恒大名都小区为业主设立了铂金会所，小区内的业主都可免费使用，怕晒黑的姑娘们可以选择在室内运动哦~

恒温泳池、健身房、瑜伽馆、乒乓球、台球、棋牌室等多功能为一体，健身房实拍图↓↓

配套恒大影城，下楼就能看院线大片儿~

户型啥样

恒大名都热销户型多为中、大户型，适合选择改善型住房的亲们。

建面146.89㎡

三室两厅两卫，实用主义空间布局，功能分区性强，设计科学合理。

建面131.2㎡

建筑面积131.2平方米，三室两厅两卫，南北通透。

品鉴电话：

0451-82039999

项目地址：

哈尔滨松北区中源大道与浦南大街交汇处

快看公司