湿毒重百病生！湿毒是影响健康的致命因素，易导致众多严重疾病的发生，比如人们熟悉的高血脂、高血糖、高尿酸等主要就是湿毒导致的疾病。湿邪长期沉积体内还有一个表现就是肥胖，而肥胖则可导致“三高”等各类严重疾病的产生。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

夏季很多人都会煮冬瓜汤，冬瓜有利尿祛湿的功效，荷叶含有茶瘦素，有瘦身减肥的效果。冬瓜荷叶茶是夏季的健康饮品，不仅清热解毒，利水祛湿，还有助于瘦身减肥。温馨提醒：脾胃虚寒者慎用

苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。

芡实称为“水中人参”，是一种名贵的中药材，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿气

很多人体内湿气过重，身体四肢沉重、没有食欲，这时可以吃点红薯，红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，有很好的祛湿作用，最好的吃法是蒸红薯！

湿气重，肚子鼓鼓的？赤小豆薏米都是排毒圣品。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿的功效，赤小豆薏米是祛湿的佳品，每天喝一杯，有助于祛湿排毒，还能消水肿，甩掉大肚腩。

以上为大家介绍了可以让身体祛湿的食材，对于我们的身体来说，注重日常的保养是非常重要的，选择合适的祛湿方法，比如饮食的方法，对我们的身体健康非常好哦。

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