夏天到了，天热人体易出汗流失水分，上火、便秘也接踵而至。

便秘的原因是什么？

便秘的分内外两大原因。内部：便秘是因为病人的胃肠功能衰退，肠道菌群失调，不能够很好的蠕动，也就导致了粪便在肠道内滞留的情况。外部：天气和饮食结构不当。

想要治疗便秘，除了适当的药物治疗，还需要饮食调节。很多人觉得便秘了那就多吃点蔬菜、水果。而且大部分人都会有一个吃香蕉可以治疗便秘的误区。专家告诉我们：吃香蕉不一定能通肠，而且还可能导致便秘！

香蕉竟会导致便秘？

这些年我所看过的便秘病人中有一半吃香蕉是不管用的。另一半病人能够补钾却不一定通便。甚至有病人因为吃香蕉导致了便秘！

以前的香蕉确实有润肠通便的功效。但是现在的香蕉品种各异，很多香蕉不通便还会吃了便秘！

1

催熟香蕉

现在的香蕉为了便于保存和运输，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

催熟香蕉普遍蕉皮是黄的，但顶部发绿。而且捏一下中间果肉部分也是硬的。

2

大蕉、粉蕉

香蕉分为三类：香蕉、大蕉、粉蕉。大蕉：果实大切直，皮厚且棱角显著；粉蕉：果实短呈椭圆形，皮薄。大蕉和粉蕉的营养品质都比较差，而且也没有润肠通便的效果。

要吃就吃这种香蕉

王老告诉我们只有自然熟的香蕉才有通便的作用。自然熟的香蕉整个蕉身是黄色的，且表面有黑色麻点，吃起来口感甜软。

这两类人不要吃香蕉

体质虚寒者不吃：中医认为，便秘病因主要肠胃积热。香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便。体质虚寒的人吃了反而不利于通便。

血糖高不吃：我们说自然熟的香蕉才能通便，但是自然熟的香蕉往往含糖量比较高，所以糖尿病人群不建议吃。

泻药半年就可能致癌？

很多人为了清空肠道而吃刺激性的泻药，很可能会刺激肠道某些细胞增生，导致肠道壁变黑。

黑变的肠道上有小点点就是息肉。专家告诉我们，息肉发展为腺瘤容易癌变。最近统计发现，10个做肠镜的病人中，5—6个会发现问题，其中就有腺瘤的。

【注意】泻药最快半年就能导致肠道黑变。

排便运动 不花一分钱

背朝上平躺，肚子上垫一个枕头或毛绒玩具，用肚子进行上下运动，再左右运动。

原理：目的是让腹部受力，让肠管受力，一组做10分钟，每次做3组，早晨起来喝一杯200毫升的水，再空腹做。

它们才是“润肠高手”

王老有句话：你想吃什么，不是你在想吃，而是你肚子里的“益生菌”想吃什么？补充益生菌，肠道才能更健康！

1 蜂蜜

蜂蜜中含有活性成分乙酰胆碱和益生菌，对治疗和改善习惯性便秘、老年性便秘及孕妇便秘有很明显的效果。

但是记住，必须是天然老练的真实蜂蜜才有润肠通便的效果。此外，如果蜂蜜中含有蜂房、蜂蜡，通便效果也会大打折扣。

食用方法：每天饭后1.5～2小时食用比较适宜，每次口服一茶勺，60℃以下温水冲食。

2 酸奶

酸奶是王化虹老师的力荐之物。酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

同时酸奶中含有大量的益生菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。

注意：酸奶中的益生菌会随着时间而变少。新鲜的酸奶建议在48~72小时益生菌活力最好，这时间段内饮用最佳。