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爱美是女人的天性，不论是什么年龄都有一颗纯洁少女般的心。练习瑜伽是不少人的不二选择，但也有一些小伙伴担心年龄偏大会不会受伤，适得其反?只要你真正懂得了瑜伽你就会知道这种想法是多么的错误，瑜伽的练习不仅仅是身体上更多是心灵上的。身体素质不好可以进行简单的变式，最重要的是练习过程中内心深处的触动.瑜伽的练习在结婚后依然给我很多力量，让我获得更多的少女感和力量。

祈祷式

双腿并拢站立后，慢慢抬起右腿放于左腿大腿上，双手自然在身前合十。祈祷式体式是一个很好的放松身心的体式，非常适合在一天的劳累工作之后进行，就像进入了自己的小世界一般不去理会世俗的纷纷扰扰，摒除杂念在瑜伽的世界中自由翱翔.

三角伸展体式

双腿分开站好，两臂侧向平举。调整呼吸后身体向左侧弯曲，左掌完全张开接触地面，面部随右手自然向上，双臂保持在一条直线上，同时注意腰背的紧绷感。三角伸展体式可以很好的拉伸我们腿部的筋肉减少赘肉紧致我们的肌肤，打造完美比例的双腿。同时可以放松我们的肩颈部位，更好的让我们投入工作。

直立抓趾平衡

双腿并拢站立后，抬起左膝至胯部高度，左手抓住左脚脚趾，右手扶住腰部以保持身体的平衡，打开左手手臂与地面平行伸直左腿。这个体式可以提高我们的平衡性和对身体的掌控感，让我们更加容易掌控我们的身体，少女感无关年龄，轻盈的体态才是秘密，更好的进行接下来体式的练习。

神猴式

金黄的落叶铺满了地面，微风拂过沙沙的响让人不自觉的心神宁静，忘掉烦恼。就在这自然的美景下进行我们神猴式体式的练习。双腿并拢跪在地面上，身体放于身体两侧。双腿分别向前后伸展，至完全打开。左手完全打开接触地面以支撑身体，右手自然向上伸直与身体呈同一直线，神猴式体式可以活动我们的双腿，拉伸我们的筋肉促进我们腿部线条的再次塑造。

倒立式

双腿并拢蹲在地面上后，双手手掌完全打开。身体慢慢前伏，双臂伸直用手掌接触地面以支撑身体。腰身发力，至双腿离开地面身体慢慢竖直为止。倒立体式可以倒置我们的血液，促进我们身体的排毒循环，面色红润是逆龄少女感的关键点。增加我们脑部的供血，进一步的放松我们的精神。

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