生活水平一高，人们就关注健康，关注养生。

而戒烟无疑是最划算也最有效的养生手段，于是近来年戒烟的风气越来越浓，大家都投入进了轰轰烈烈的戒烟大业中去了。

“戒烟会变得自信，一般人我不告诉他”，“失败了半辈子，终于体会到了胜利”

“原来，我的身心状态可以变得这么棒”，“坐高铁和飞机不用再像个猴子一样窜来窜去了”

“吸烟时一步都不愿意走，戒烟后每天跑10公里”，“早上起床精神抖擞，数十年后我竟然又体会到了”

“今年65岁，戒烟后天天晨勃，真让人烦恼”，“呼吸顺畅的感觉真好”

“手脚终于暖和了，以后可以给妹子暖被窝了”

…………

看了以上网友们对戒烟的评价，你是否感到蠢蠢欲动？然而却又对戒烟望而却步，害怕失败？

以下7招，帮你挺过戒断期

1. 塞满肚

戒烟后会有种“想要而得不到”的空虚感，实践证明，喝水和嚼口香糖能够有效的减轻这种感觉。

而且，多喝水能够有效的加快尼古丁的代谢速度，缩短戒断周期。

2. 饭后刷牙

饭后烟是非常难以戒掉的，以至于烟民们常说“饭后一支烟，快活似神仙”。

戒烟时，你吃完饭后如果还傻呼呼的坐在那里，那你就等着“享受”“想得却得不到”的痛苦滋味吧。

戒烟者反应，饭后刷牙可以有效的缓解这种吸烟欲望。

3. 控酒

“出轨都在醉酒后”。

这句话用在戒烟上面也恰如其分，大量的戒烟者都是在醉酒后复吸而失败的。

醉酒后，人的大脑会麻痹，思维会僵化，并变得胆大妄为，啥事儿都干得出来，更遑论吸烟了。

4. 呆在禁烟场所

有一部分烟民很奇怪，一旦到了禁烟场所，他们的烟瘾就会自然消失，数个小时不吸烟都完全没事，甚至不会想起吸烟。

而一旦到了可吸烟场所，你叫他忍一个小时不吸烟简直就是要他的命。

对于这种戒烟者，建议戒断期内多呆在商场、图书馆、电影院等公共场所，以此来辅助戒烟。

5. 忙碌

很多人戒烟会选择请假，然后把自己封闭在屋子里，认为只要不接触香烟就不会有吸烟欲望。

大错特错，人只要一闲下来，就会思绪纷杂不受意志控制，想烟的机会就更频繁，痛苦就越严重。反之，让自己充分的忙碌起来，注意力就会被转移到其它事情上去。

试一试吧，你会惊讶的发现，忙着忙着，一天轻轻松松就过去了。

6. 培养个爱好

烟瘾会导致压力、焦虑、沮丧等负面情绪，这是戒烟困难的原因之一。

鉴于这一点，我们可以通过培养一些兴趣爱好来使自己的生活变得更充实，心情更积极乐观。

这非常重要，心情的质量与戒烟的难易息息相关，不要小视。

7. 破釜沉舟

将自己的戒烟决定广而告之，让亲朋好友们都知道。

这种做法是利用面子法则来加大自己的失败成本，从而提高自己的戒烟欲望和动力。当你每想要放弃时，你就会考虑自己失败后的尴尬，从而坚定信念。

这个方法非常妙，但是用者很少，因为需要极大的勇气。