较早前，澳洲格拉茨医科大学的研究表明，长期进食以下10种食物，能够提升男性体内的睾酮素水平，也就是雄性激素！ 那么雄激素对咱们男人有什么好处？体内雄激素水平高低对我们的生活又有什么影响？

较早前，澳洲格拉茨医科大学的研究表明，长期进食以下10种食物，能够提升男性体内的睾酮素水平，也就是雄激素！

那么雄激素对咱们男人有什么好处？体内雄激素水平高低对我们的生活又有什么影响？

雄性激素(male hormone)又称\"男性激素\"。促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。以睾丸分泌的睾丸酮(睾酮)为主，属类固醇激素。成年男子睾丸每天约分泌4~9毫克睾酮(女性卵巢也分泌少量睾酮)。睾酮在肝中灭活，灭活后的衍生物经尿排出。 ————男性百科

那么我们看看吧！通过整理之后把这10中食物归纳为三大类：

蛋白质类

牛奶

牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，起到帮助睡眠镇静安神的作用；牛奶含有人体所需的很多物质，例如：维生素A、维生素B2、维生素D、卵磷脂等物质，可以促进致癌物质尽快分解，及时排出体外。牛奶的营养成分比较全面，经常饮用，可以全面为身体补充营养，对身体健康非常有好处。

吞拿鱼

吞拿鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效；另外，吞拿鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

鹿肉

鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为，鹿肉属于纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首，故对于男性来说，吃鹿肉是很好的补益食品，对那些经常手脚冰凉的人也有很好的温煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含胆固醇很低等特点，含有多种活性物质，对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调节作用。

提示：鹿肉猪肉不能共食、肾炎患者不可多吃、不可过量食用（老人、小孩难消化）

蔬果类

西瓜

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。

石榴

石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

卷心菜

卷心菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛

葡萄

葡萄是一种多元化的美容果，它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿；其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。

其它养生食材

1.蜂蜜

蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处；而且对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用;适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用;适宜胃及十二指肠溃疡患者食用;适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用;适宜生长发育期的儿童食用;适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。

提示：糖尿病患者不建议食用蜂蜜。

2.大蒜

大蒜是天然的植物广谱抗菌素，它的杀菌能力是青霉素的1/10，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、链球菌及白喉、痢疾、伤寒、副伤寒、结核杆菌和霍乱弧菌，都有明显的抑制和杀灭作用。还能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。

大蒜建议要生吃。因为大蒜遇热时与很快失去其神奇功效

提示：阴虚火旺、目口舌有疾者，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病患者，眼病患者，正在服药的人忌食。

3.人参

人参对强身健体、益寿延年的效果确实不假。经现代医学研究及化验分析表明，人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质，它对调节人的中枢神经系统、强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，所以对治疗神经系统．心血管系统、内分泌系统及生殖系统的多种疾病有很好的治疗作用。

男人要养生，除了从食材中提取我们的用来保持男人体内雄激素水平的营养之外，还需要保持运动哟！无论你什么年纪！男人都要永保活力！当个真男人！

哈哈！我30岁就开始保养了！现在36岁！只会越来越年轻！

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