很多人现在都流行晒自己的手机步数，以示自己的健康生活。但是很多小仙女可能都发现了一件事，不管自己再怎么跑，感觉都没办法瘦下来，怎么办？其实想要瘦下来很简单，只要这4个关键点别踩雷就行。一起来看看吧！

关键一 跑步前要做拉伸动作

不管是快跑或者是慢跑，短跑还是马拉松，都属于运动的一种，既然是要做运动，跑步前的拉伸动作就必不可少。做一做拉伸运动能够让身体变得更加轻松，跑步的时候不仅更不容易受伤，并且还更容易达到瘦身效果。

关键二 运动前后不要暴饮暴食

在运动前暴饮暴食，在运动的过程中很可能会导致身体消化不良，导致肠胃出现问题。另外运动后也不要暴饮暴食，别以为刚运动了就能放松警惕，这时候过多的摄入热量，你刚跑步的就等于白跑了。

关键三 跑步的时候尽量不要选择喝功能饮料

现在市面上有很多运动型的功能饮料，但只要不是大量的运动，这是功能饮料对身体来说并不能达到什么补充能量的作用。跑步最好的就是选择搭配凉白开补充身体因为流汗而却是的水分即可。

关键四 运动后需要按摩腿部肌肉

运动完以后，腿部的肌肉都会变得比较紧实，如果不及时放松，很可能就会练成肌肉腿。所以在运动以后，小仙女们还是需要抽出一点时间按摩放松腿部肌肉，瘦腿效果更明显哦

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