40-50岁的男人，正是事业的鼎盛时期，基本都已成家立业，或者是目标明确的在做事，这时好的身体的保障。家需要养、工作需要努力、老人需要看护，这一系列的重担落在中年男人身上。过多的尽力付出必然会造成一些亚健康的状态，一些小的不为人重视的身体状况慢慢出现，有的就忽视了，久而久之酿成了大病，甚至加速男人衰老，所谓中年的年龄，老年的身体，确实是很遗憾。这时，重视改善调理，就显得尤为重要。下面小编要说的是关于男人提前衰老的一些症状：

在睡前或早晨出现这几种状况，别不承认，你已经老了！

1、早起乏力打不起精神

经过一夜的休整，一般人早晨起床后都会精力旺盛的开始一天的工作，但是一部分中年男人早晨起床后反而还是乏力打不起精神，这多半是由于睡眠不好精神压力太大造成的。压力大，咱们的大脑神经高度紧张、兴奋，即使晚上按时睡觉，大脑神经也是处在兴奋状态，睡眠轻甚至失眠。这时就需要调理，晚饭后散步、适当运动，饮食可以在临睡时喝杯牛奶，拒绝咖啡等。

2、酒后身体匮乏

过量饮酒后进行性生活，即使真的时间延长了，但是男子的性器官长期充血(非自然的紧张)会导致男子性神经的松懈，甚至对今后性刺激的麻木，严重了还会导致阳痿。而且第二天晨起后，像是内脏被掏空的感觉，早起没胃口、没精神、影响工作。久而久之身体匮乏，面色苍白、益生白发等。

3、晨起大便困难小便无力

便不规律、便秘等。衰老会从各个器官开始，肠胃功能也会随着年龄的增长而逐渐变弱，从而出现便秘的情况。大便困难小便无力，甚至出现尿线很细且尿不远的情况，这就是肠道衰老和前列腺衰老的信号。并且感觉自己越来越胖，脂肪增加，从25岁起体内脂肪组织逐渐增加，75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

抗衰老的食品：

抗衰老食品一：大蒜

别因为害怕大蒜的味道远离大蒜，它不但有抗氧化功效，还有促进血液循环加速新陈代谢功能！所含硫化物具抗氧化还原作用，可有效降低体内胆固醇预防高血压及心血管疾病。

抗衰老食品一：核桃

推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

抗衰老食品一：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹白发，有奇特的缓解功效。