三高人群

随着现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，“三高”人群渐呈年轻化趋势，如果控制不好，随之而来的就可能就是脑卒中、冠心病！

三高主要指什么？

高血糖、高血脂、高血压

这“三高”的降低，要靠药物的控制，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用也只是治标不治本。

三高”人群的日常饮食要特别注意，下面，给大家推荐一种三高最怕的食物：海带，常吃不仅可以降三高，还能击退血栓！

1.降压降脂

我们所说的糙米，并不是特别的品种，而是稻米只去除粗糠而保留下的米粒。比起常吃的白米，糙米的营养价值含量都很高。富含优质蛋白质;钙含量是白米的2倍左右;铁含量是白米的3倍左右;维生素含量是白米的10倍还多;膳食纤维含量是白米的14倍。

2.净化血液

未经加工的糙米中含有丰富的纤维素，这种物质有助于我们减肥以及降低胆固醇。还能够帮助我们改善肠胃的既能，净化身体血液，防治便秘，糙米和燕麦同食效果更佳。治疗便秘的效果更好。老年人不妨适量吃些糙米，来帮助身体进行新陈代谢，排除体内毒素。另外，糙米的胚芽中含有的维生素E，可以帮助我们进行血液循环，增强人体免疫力。

3.延缓衰老

糙米中富含维生素E，而我们都知道，维生素E有着抗衰老的功效，同样，多吃糙米也能达到这个效果，除了做米饭，日常喝茶时，也可以和茶叶一起冲泡，饮用，但是一定要提前炒好糙米。

苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，苦荞茶并非传统意义上的茶，也和绿茶、红茶、花茶、黑茶、白茶等六种茶类不同，严格来说是一种炒米茶，苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。

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