减肥首先要看我们减的是什么，减水分和减脂肪是完全不一样的概念。

很多人不要笑，认为减水分我只是在开玩笑，其实不然，很多人的胖只是因为太虚了，也就是我们所说的湿气重。

怎么判断自己湿气是否重呢？

①大便基本不成形，稀稀黏黏的感觉或者有些便秘；

②每天都口干，有口臭；

③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

④油腻，包括皮肤爱出油和头发爱出油；

⑤睡觉容易呼噜；没精神，容易疲劳；女性阴部潮湿；

⑥身体有浮肿，眼袋下垂；

⑦总是感觉腰酸关节疼痛；

⑧胸口闷，经常感觉喘不过气来；

⑨黑眼圈，睡不醒多梦；

⑩舌苔重发白；

这种虚胖不是真的胖，只需要调节饮食，一个月少油少盐，不吃油腻食物，千万不要吃甜食和零食和冷饮是最容易引发湿气的哦。多喝温水。

可以喝些花茶或者绿茶和红豆薏米粥。湿气中的朋友这样坚持一个月，一个月下来基本就会瘦10斤左右了。

另外一种胖就是真真实实的胖了，如果按照每天少摄取700千焦的热量，10天基本就是2斤的脂肪，这样两个月就可以瘦下来10斤了。