早晨起来，先运动还是先吃早餐？不同的人有不同的选择。

那么，你的做法正确吗？是否会对身体造成危害？

下面给大家介绍，有关早餐与运动你所不了解的知识。

先进行运动

优点1：无论早餐如何简便，终究是需要一定准备时间的。

反之，如果一起床直接披上衣服开始锻炼，无疑能节约时间，适合那些“起床困难户”。

优点2：人在早上起床未进食时，空腹血糖一般处于较低水平，这时肝糖原分解速度较快。

在这个时段锻炼身体，能够加速脂肪燃烧，消耗多余的卡路里。

缺点1：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。早餐同样不能免俗。

再没有早餐“垫底”的情况下，运动质量难以保证，基本只能进行一些低水平的运动锻炼。

缺点2：空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等。

一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状，严重地会引起昏迷甚至死亡。

先进食早餐

优点1：有早餐补充的能量支持，运动时能够保证充足体力，发挥最好效果，不容易出现低血糖情况。

缺点1：当然吃饭后直接运动，容易因为胃内容物摇晃或震荡，造成胃不适或胃痛。

所以真正早餐后运动，应该在进食后半小时才开始。但对于上班族来说，这几乎是不可能的。

缺点2：由于有早餐进肚，胃有太多未完全消化内容物的，会增加膈肌负担。

导致运动者出现岔气。虽然岔不是什么大事，可同样会影响锻炼效果。

当然肚子是不能辜负的，早餐是要“精益求精”的。

一顿好的早餐，标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。

一般来说，一杯牛奶或豆浆，配上一个鸡蛋就基本足够了。

对于这个问题，您有什么看法？您觉得应该先吃早餐还是先运动呢？欢迎转发和评论！